تخفيف آلام الولادة الطبيعية

لدى المرأة الحامل مخاوف كثيرة بشأن الولادة الطبيعية والألم الذي تسببه ، ويمكن اتباع بعض الطرق لتخفيف آلام المخاض. 

للولادة الطبيعية مزايا عديدة ، حيث لا تحتاج المرأة لعمل شق في البطن وتشعر بالألم بعد الولادة ، كما أنها تسهل التعافي من الولادة الطبيعية بسرعة ، على عكس الولادة القيصرية التي تتطلب أسابيع قليلة للتعافي منها. .

لكن العديد من النساء يقلقن من آلام ما قبل الولادة ، مما يجعل الكثير منهن يفضلن الولادة القيصرية.

لحسن الحظ ، هناك العديد من إجراءات تخفيف المخاض المتاحة التي يمكن للمرأة استخدامها لتسهيل الولادة الطبيعية.

1- القيام ببعض الأنشطة

ترغب معظم النساء في الاستلقاء في الفراش مع بداية انقباضات المخاض ، لكن هذا ليس الحل الأفضل لتقليل الألم ، حيث تساعد ممارسة الأنشطة على تقليل فترة المخاض وتخفيف الألم.

يمكن أن تكون ممارسة الأنشطة مهمة صعبة خلال هذه الفترة ، ولكن يجب على المرأة أن تحاول ممارسة بعض الأنشطة البسيطة مثل المشي ، ويجب عليها تغيير وضعها عندما تشعر بعدم الارتياح.

2- الجلوس في الماء

من الطرق الفعالة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية الجلوس في الماء الدافئ أثناء المخاض ، حيث يعمل الماء كمسكن طبيعي للألم ، لأنه يساعد في إرخاء العضلات ، كما يُنصح بأن تطفو المرأة على الماء ، وهذا يخفف الضغط على منطقة الحوض.

إن الجلوس في الماء لا يشكل خطرا على الجنين ، بل هو أمر مفيد وصحي ، ولكن يجب الحرص على نظافة الماء ، وعدم وضع الرأس في الماء لفترة طويلة حتى لا يتم. لتؤثر على تنفس المرأة وتزيد من احساسها بالتعب والارهاق.

3- تقنيات الاسترخاء والتنفس

هناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها لزيادة الشعور بالاسترخاء أثناء المخاض. تتضمن هذه الأساليب التركيز على التنفس ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتأمل في المناظر الطبيعية التي تسبب الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي.

ومع عادة التنفس العميق ، تقل آلام المخاض بشكل كبير ، حيث يصرف التركيز عن الألم ، والتفكير في أشياء أخرى يزيد الشعور بالهدوء.

4- استنشاق الزيوت العطرية

يمكن استخدام الزيوت الأساسية في تخفيف آلام المخاض ، حيث تساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم وتجعل المرأة أكثر انتعاشًا.

يعتبر زيت اللافندر من أبرز هذه الزيوت التي يمكن استنشاقها أثناء المخاض. يشتهر زيت اللافندر بخصائصه في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالراحة والهدوء.

لا يتم استنشاق هذه الزيوت فحسب ، بل يمكن استخدامها لعمل كمادات ساخنة وباردة على الجسم مع تدليك خفيف بحركات لطيفة ومنتظمة.

5- التحدث مع المقربين

لا يفضل أن تبقى المرأة الحامل بمفردها أثناء فترة المخاض ، لأن هذا سيزيد من آلامها لأنها لا تجد أشياء أخرى تفكر فيها أو تشتت انتباهها عن هذه الأعراض ، وبالتالي ينصح أن تكون قريبة ومواتية. الأشخاص للحامل للتحدث معهم عن مشاعرها وهمومها.

يجب على المقربين تجنب الحديث معها عن الأم المخاض والمخاوف المتعلقة بالولادة ، والأفضل هو التحدث عن مواضيع أخرى مثيرة للاهتمام وإرسال السعادة إلى المرأة الحامل ، مثل شكل المولود الجديد واسمه وغير ذلك من الأمور.

6- أخذ حمام دافئ

تنصح المرأة الحامل أثناء المخاض بأخذ حمام دافئ يساعد على تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء ، ويمكنك الجلوس على مقعد وتوجيه الماء إلى المعدة والظهر ، فهذا يزيد من الشعور بالراحة ويسرع من عملية المخاض.

حيث أن الماء الدافئ سيحفز الدورة الدموية وتدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي ستكون مرحلة المخاض أسهل بالنسبة للمرأة.