في هذا المقال سوف نتعرف على كيفية حرق الدهون طبيعيا. تعرف منظمة الصحة العالمية الوزن الزائد والسمنة على أنهما تراكم مفرط للدهون يشكل تهديدًا لصحة الإنسان ، ويعتبر الشخص سمينًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه 30 أو أكثر ، بينما يعتبرون سمينين. يبلغ وزن جسمه 25 أو أكثر ، ويعاني من زيادة الوزن ، ومن المهم معرفة أن السمنة عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.
حرق الدهون طبيعيا
تلعب الأطعمة التي نأكلها دورًا في زيادة أو تقليل معدل حرق الدهون ، لأن الجسم يعتبر مخزنًا للأطعمة التي نتناولها على مدار اليوم ، وهذا يساهم في تحديد حقيقة ما يجب أن نأكله من الطعام لرفع معدل حرق الدهون في الجسم ، وهناك طرق طبيعية تساهم في زيادة حرق الدهون ، وهذا ما سنتعرف عليه خلال هذا التقرير ، بحسب موقع "هيلث لاين".
اقرأ أيضا : التخلص من الوزن الزائد نهائيا
5 مشروبات لحرق الدهون بشكل طبيعى
1) الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع من أكثر المشروبات فعالية في حرق وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم. كما يمكن تحضيرها بوضع ملعقة شاي من كل من هذه الأعشاب في كوب ماء مغلي ، وشربها بعد ترشيحها 3 مرات في اليوم وبشكل مستمر.
2) عصير الخضار هو ثاني أكثر المشروبات فعالية في حرق الدهون. يمكن تناول عصير الخضار قبل الأكل مباشرة ، لأنه يقلل السعرات الحرارية في الجسم بما يصل إلى 135 سعرة حرارية.
3) كما أن الكالسيوم الموجود في الحليب الخالي من الدسم يساعد على حرق الدهون بشكل كبير ، حيث يصل معدل حرق الدهون إلى 70٪.
4) كما أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية في علم الأعشاب أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر كل يوم لمدة أسبوع يكفي لحرق وإذابة الدهون المتراكمة والزائدة في جسم الإنسان بنسبة تتراوح بين 35٪ - 45٪ ، وشرب 10 أكواب ثلج من الماء يوميًا يحرق ما بين 200-500 سعر حراري.
5) كما ينصح العديد من خبراء الصحة بشرب كوبين من عصير الليمون المسلوق مع البرتقال كل يوم ، بالإضافة إلى شرب عصير فاكهة الكيوي والأناناس كل يوم لمدة أسبوعين بشكل يومي ، وهذا سيساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير إذا التزم الشخص لاتباع نظام غذائي صحي.
تعليقات
إرسال تعليق