هناك الكثير من النصائح والتحذيرات الصحية التي تطورت على مر السنين ، لكنها خرافة كاملة وربما ينبغي تجاهلها؟
1 - الأكل المتأخر يزيد وزنك
ربما أخبرك الناس باستمرار أن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء سيجعلك تكتسب وزناً أكبر من تناول الطعام في أوقات أخرى ، ولكن هناك القليل من الأدلة التي تدعم ذلك. في الواقع ، اقترح الباحثون في مركز دن نيوترشن وجامعة أوريغون للصحة والعلوم أن هذا الرأي هو أسطورة كاملة. وخلصوا إلى أنه في حين أن تخطي وجبات الطعام في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء ، فإن ما يحدث فرقاً ليس عندما يأكل الناس ، بل ما يأكلونه وكمية الطعام التي يأكلونها. طالما يتم حرق السعرات الحرارية المستهلكة ، فلا يهم في أي وقت من اليوم تستهلكها.
2 - القراءة في مكان مضاء خافت تدمر بصرك
إذا كنت قد أمضيت سنوات في القراءة على ضوء الشموع أو المصباح أو أي ضوء خافت آخر ، فلا داعي للقلق بعد الآن. خلص باحثون في كلية الطب بجامعة إنديانا في إنديانابوليس إلى أن القراءة في بيئة مضاءة بشكل خافت لا تسبب أي ضرر دائم لبصرك. في حين أنه قد يسبب جفاف العين أو إجهاد العين في ذلك الوقت ، إلا أن الآثار مؤقتة. بشرى سارة أيضًا لأولئك منكم الذين يميلون إلى الجلوس على مقربة من التلفزيون - لن يفسد ذلك بصرك ، على الرغم مما قد أخبرتك به والدتك.
3 - يمكنك "اللحاق" بالنوم المفقود في عطلات نهاية الأسبوع
إن الاعتقاد بأنه لا بأس من حرمان جسمك من النوم الذي يحتاجه في الأسبوع ثم اللحاق بالكذبة في عطلة نهاية الأسبوع هو اعتقاد شائع ولكنه خاطئ. قامت دراسة في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا بتقييد المشاركين في النوم لمدة أربع ساعات فقط لمدة خمس ليالٍ ثم منحهم نومًا أطول لمدة 10 ساعات. بعد نوم التعافي الطويل هذا ، تم قياس عدد من العوامل مثل أوقات رد الفعل ومدة الانتباه والتعب ولكن تبين أنها لم تعد إلى وضعها الطبيعي. كانت النتيجة أن الاستلقاء مرة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع لن يكون كافياً لتعويض قلة النوم في الأسبوع.
4 - الطقس البارد يمكن أن يسبب لك البرد
في حين أن حالات نزلات البرد تميل إلى الزيادة في الشتاء ، إلا أنها لا علاقة لها بالطقس البارد نفسه.
أخذت دراسة أجرتها وحدة أبحاث البرد المشترك عددًا من المتطوعين الذين تعرضوا لفيروس البرد ثم فصلتهم ؛ تم وضع مجموعة واحدة في غرفة دافئة بشكل جيد بينما أخذت المجموعة الأخرى حمامًا وتركت مبتلة في ممر بارد. لم يكن عدد المصابين بنزلة برد يختلف بين المجموعتين. كان الاستنتاج هو أن فيروس البرد ينتشر بسرعة أكبر خلال الأشهر الباردة حيث يقضي الناس وقتًا أطول في الداخل ويتواصلون مع الآخرين الذين قد يصابون بنزلة برد ، بدلاً من أن تكون درجات الحرارة المنخفضة الفعلية تسبب الزكام بشكل مباشر.
5 - فيتامين سي يمنع نزلات البرد
هناك الكثير من الأساطير التي تحيط بالوقاية من نزلات البرد ، والأخرى الشائعة هي الاعتقاد بأن تناول فيتامين سي سيساعدك على منع الإصابة بنزلة برد أو تقصير مدتها. وجدت الدراسات التي أجريت على فيتامين ج فائدة قليلة أو معدومة من فيتامين ج للوقاية من نزلات البرد أو علاجها. في الواقع ، عندما تم اختبار فيتامين سي لعلاج البرد في العديد من الدراسات ، وجد أنه ليس له تأثير على طول البرد أكثر من العلاج الوهمي.
تعليقات
إرسال تعليق