هل الرمان يزيد الوزن؟
يعتقد البعض أن الفاكهة تحتوي على كمية من السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، ولكن ماذا عن الرمان؟ و هل الرمان يزيد في الوزن ؟
يحتوي الرمان على العديد من العناصر الهامة والمفيدة لصحة الإنسان ، ولكن ما الذي يجب فعله إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا؟ هل الرمان يزيد الوزن حقًا؟
هل يزيد الرمان من الوزن أم يؤدي إلى نقصه؟
هل يزيد وزن الرمان؟ لا! على العكس من ذلك ، يساعد الرمان في إنقاص الوزن ، خاصة عند استبدال الأطعمة والمشروبات غير الصحية بعصير الرمان.
يساعد الرمان في محاربة السمنة وفقدان الوزن ، حيث يحتوي الرمان على العديد من المواد ذات الخصائص المضادة للأكسدة والبوليفينول ، والتي بدورها تساعد على إنقاص الوزن.
كيف يساعد الرمان في إنقاص الوزن؟
فيما يلي بعض أهم الخصائص المتعلقة بالرمان والتي تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ:
1. تقليل الدهون ومنع مقاومة الأنسولين
يحتوي الرمان على حمض البنجيك الذي يساعد على تقليل دهون الجسم وزيادة حساسية واستجابة الجسم للأنسولين.
عادة ما ترتبط مقاومة الأنسولين بزيادة الوزن. يحتوي الرمان على مادة الأنثروسيانين التي تساعد على منع مقاومة الأنسولين ، كما يحتوي الرمان على مادة التانين والفلافونويد التي تساعد في محاربة السمنة وزيادة الوزن.
2. السيطرة على الشهية
الرمان مصدر غني بالألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وتمنع الشخص من تناول الأطعمة غير الصحية بشكل مفرط مما يساعد في إنقاص الوزن.
يتم امتصاص الألياف ببطء داخل الجسم ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
3. الرمان منخفض السعرات الحرارية
100 جرام من الرمان يحتوي على 83 سعرة حرارية ، ولا يحتوي على أي دهون أو كولسترول ، حيث يساعد الرمان على إعطاء الإنسان إحساس بالشبع رغم احتوائه على سعرات حرارية قليلة ، خاصة عند مقارنة هذا الأمر بتناول الهامبرغر أو البيتزا التي تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة .
4. المغذيات
يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك ، وتحتوي حبة رمان واحدة على خمسة جرامات من البروتين.
تساعد العناصر الغذائية العديدة الموجودة في الرمان على محاربة عوامل السمنة وتقليل الوزن عند الإنسان.
5. محاربة عوامل الأكسدة
الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية التي تسبب السمنة يزيد من عوامل الأكسدة داخل الجسم ، حيث يحتوي الرمان على العديد من المواد ذات الخصائص المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل مستوى السكر في الجسم والكوليسترول والدهون.
تساعد مضادات الأكسدة أيضًا على إنقاص الوزن وزيادة معدل الأيض.
نصائح مهمة
يمكن إضافة الرمان إلى العديد من المكونات الغذائية لتحضير أطباق صحية متنوعة ، وإليك بعض المكونات التي يمكن إضافة الرمان إليها للحصول على خليط صحي ولذيذ:
- اللبن الزبادي أو الزبادي اليوناني.
- الشوفان.
- حبوب الكينوا.
- صلصة التوت البري.
- جزر محمص.
- دجاج مشوي.
يمكنك أيضًا صنع عصير الرمان الطازج واستبدال جميع المشروبات الغازية والسكرية ، لذلك يجب الحرص على اختيار عصير الرمان الطازج فقط.
وتجدر الإشارة إلى أن الرمان يتفاعل مع بعض الأدوية مثل الجريب فروت تمامًا ، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب في حالة تناوله مع الأدوية المختلفة.
يؤدي تفاعل الرمان مع الأدوية في بعض الأحيان إلى زيادة الآثار الجانبية لهذه الأدوية ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب.
تعليقات
إرسال تعليق