فوائد شرب الماء الساخن والأوقات الأفضل لتناولها
الماء الساخن له فوائد عديدة على الصحة والجسم ، لذلك يوصى بشرب الماء الساخن يومياً وخاصة على الريق وقبل النوم.
قد لا يكون مذاق الماء الساخن جيدًا ولا يحبّه الكثير من الناس ، لكن لا ينبغي أن يكون هذا سببًا لإنكار الفوائد التي تعود على الجسم من شرب الماء الساخن.
فوائد شرب الماء الساخن
فيما يلي مجموعة من الفوائد التي تعود على الجسم من شرب الماء الساخن:
1- تخفيف احتقان الأنف
عندما يكون الماء ساخنًا ، سيطلق البخار ، مما يساعد في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وتقليل الصداع الذي يسببه.
كما أن شرب الماء الساخن يساعد في تدفئة الأغشية المخاطية وتسكين التهاب الحلق.
2- يساعد على الهضم
يساعد الماء الساخن على تنشيط الجهاز الهضمي ، حيث يتحرك الماء عبر الأمعاء والمعدة ، ليحتفظ الجهاز الهضمي برطوبته وقدرته على التخلص من الفضلات.
يعمل الماء أيضًا على إذابة وتفتيت الأشياء التي نأكلها ، مما قد يعيق عملية الهضم.
3- تهدئة الجهاز العصبي المركزي
يمكن لشرب الماء الساخن أن يهدئ الجهاز العصبي المركزي ويلين الجسم ، وبالتالي يقلل من الشعور بالأوجاع والآلام.
على سبيل المثال ، يساعد الماء الساخن في تخفيف التهاب المفاصل عن طريق تهدئة الجهاز العصبي المركزي.
4- التخلص من الإمساك
شرب الماء الساخن يساعد في تقلص الأمعاء ، ويسهل التخلص من الفضلات القديمة التي يصعب إخراجها من الجسم.
وبالتالي ، فإن شرب الماء الساخن بانتظام يقلل من حدوث الإمساك.
5- المحافظة على رطوبة الجسم
سواء كنت تشرب الماء البارد أو الساخن ، فإنه سيعيد ترطيب الجسم بنفس الطريقة ، لكن الماء الساخن سيكون أكثر فائدة.
مع الانتظام لشرب كوب من الماء الساخن في الصباح وفي نهاية المساء ، يتبقى لديك 6 أكواب للشرب طوال اليوم سواء كان ماء بارد أو ساخن.
6- المساعدة في إنقاص الوزن
يساهم شرب الماء الساخن في تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل.
كما أن الماء الساخن يساعد في انكماش الأمعاء والتخلص من الفضلات التي تسبب انتفاخ الجسم وبالتالي تخليص الجسم من السوائل المحتبسة التي تؤدي إلى امتلائها.
7- تحسين الدورة الدموية
إن شرب الماء الساخن له وظيفة مماثلة لأخذ حمام دافئ ، لأنه يساعد الشرايين والأوردة في الدورة الدموية على التمدد وتحمل الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.
حيث يؤثر تدفق الدم الصحي على الوقاية من العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
8- تقليل الشعور بالتوتر
لأن شرب الماء الساخن يساعد على تحسين وظيفة الجهاز العصبي المركزي ، فإنه يخفف من القلق والتوتر.
كما أن شرب الماء الدافئ قبل النوم قد يساهم في الشعور بالاسترخاء والاستعداد لنوم مريح وصحي.
9- تقليل السموم في الجسم
شرب الماء الساخن يرفع مؤقتًا درجة حرارة الجسم الداخلية ، ويحفز نظام الغدد الصماء في الجسم ليبدأ في التعرق.
على الرغم من أن الشعور بالتعرق مزعج ، إلا أنه جزء أساسي من التخلص من السموم والفضلات التي تؤثر سلبًا على صحتك.
10. الأفضل للأسنان
قد يكون هذا مفاجئًا للبعض ، لكن استبدال الماء البارد بالماء الدافئ هو الأفضل لأسنانك.
كما أن الماء الدافئ يساعد على تهدئة آلام الأسنان وإذابة بعض المواد العالقة قبل تفريش الأسنان.
11- تحافظ على حيوية البشرة
من الفوائد الإضافية لشرب الماء الساخن أنه يساعد في التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والعلامات والخطوط.
بالإضافة إلى تقليل فرص ظهور البشرة الجافة والقضاء على البقع الداكنة ، بالإضافة إلى المساعدة في إزالة انسداد الجلد.
إزالة السموم من الجسم سيمنع التجاعيد وشيخوخة الجلد.
12- نمو الشعر
يقوي الماء الساخن النهايات العصبية في جذور الشعر ، مما يجعلها تنشط وتنمو بشكل أفضل.
يفيد الماء الساخن أيضًا فروة الرأس من خلال إبقائها رطبة ، وبالتالي محاربة الجفاف والقشرة.
أفضل الأوقات لشرب الماء الساخن
لكي يصبح الماء الساخن أكثر فائدة ، يوصى بتناوله في هذه الأوقات:
- على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم: بدلًا من شرب القهوة على معدة فارغة للاستفادة من فوائدها طوال اليوم.
- قبل النوم مباشرة: يُنصح أيضًا بتناول فنجان ساخن قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء والراحة.
- بعد التمرين: للمساعدة على تجديد الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وترطيبها.
نصائح واحتياطات شرب الماء الساخن
الماء الساخن له فوائد عديدة عند استخدامه بشكل صحيح ، ولكنه ليس علاجًا سحريًا ، لذلك يجب الانتباه إلى بعض الأشياء للحصول على فوائده دون الإضرار بالصحة.
تعرف على أهم النصائح والمحاذير حول شرب الماء الساخن:
- أن تكون دافئًا وليس ساخنًا: شرب الماء شديد السخونة يمكن أن يتلف أنسجة المريء ، ويحرق براعم التذوق ، ويحرق اللسان.
- إضافة عصير الليمون إلى الماء: لإضفاء طعم أفضل على الماء ، ويصبح مشروبًا صحيًا يساعد على تخليص الجسم من السموم حتى تؤدي جميع أعضائه وظائفها بشكل أفضل.
- شرب كوب من الماء على مراحل: لإعطاء الجسم فرصة لتقبل هذه السخونة ، حيث أن شربه مرة واحدة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
تعليقات
إرسال تعليق