هل تخشى أن يضر صيام رمضان بالصحة؟ اكتشف لماذا يمكن أن يوفر الصيام لمدة شهر فوائد صحية مذهلة.
على الرغم من أن ملايين الأشخاص حول العالم قد لاحظوا التطهير الروحي بنجاح في رمضان لأكثر من ألف عام ، إلا أن بعض الناس يخشون أن يكون الصيام لفترة طويلة ضارًا بصحتهم. إذا كنت أحد هؤلاء القلقين ، تحقق من هذه الفوائد الصحية السبع لك خلال شهر رمضان وبعده.
1 - التمر
على الرغم من تناول ثلاثة تمرات في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان لأسباب روحية ، إلا أنها توفر أيضًا ميزة إضافية تتمثل في العديد من الفوائد الصحية. أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الطاقة التي تحتاجها ، ونظرًا لأن متوسط حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا (ما يزيد قليلاً عن أونصة واحدة) من الكربوهيدرات ، فهذا أحد الأطعمة المثالية لزيادة الطاقة.
يعتبر التمر أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها للمساعدة في تحسين الهضم طوال شهر رمضان. أضف إلى تلك المستويات العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب ، وسرعان ما يصبح من الواضح أن التمر هي واحدة من أكثر الفواكه صحة.
2 - تنمي دماغك
لا شك أنك ستدرك الآثار الإيجابية للصيام على صحتك العقلية وتركيزك الروحي ، لكن قوى التحفيز الذهني لشهر رمضان أكثر أهمية مما تعتقد. أظهرت دراسة أجراها باحثون من الولايات المتحدة أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية في الدماغ ، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
وبالمثل ، فإن الانخفاض الملحوظ في كمية هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدد الكظرية يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.
3 - تخلص من العادات السيئة
نظرًا لأنك ستصوم طوال اليوم ، فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلص من عاداتك السيئة إلى الأبد. خلال شهر رمضان لا يمكن التخلي عن الرذائل مثل التدخين والأطعمة السكرية ، وبما أنك تمتنع عنها يعتاد جسمك تدريجيًا على غيابها حتى يختفي إدمانك إلى الأبد.
كما أنه من الأسهل بكثير التخلص من العادات عندما تفعل ذلك في مجموعة ، وهو أمر يسهل العثور عليه خلال شهر رمضان. إن قدرة الصيام على مساعدتك في التخلص من العادات السيئة مهمة للغاية لدرجة أن دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة توصي به باعتباره الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين.
4 - خفض نسبة الكوليسترول
نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان ، ولكن خلف الكواليس هناك عدد من التغييرات الصحية التي تحدث. توصلت مجموعة من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة إلى أن الأشخاص الذين يحتفلون بشهر رمضان يكون لهم تأثير إيجابي على ملف الدهون لديهم ، مما يعني انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
تعمل مستويات الكوليسترول المنخفضة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية. علاوة على ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بعد شهر رمضان ، فسيكون من السهل الحفاظ على مستويات الكوليسترول المنخفضة حديثًا.
5- فقدان الشهية لفترات طويلة
تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية في الأنظمة الغذائية المتطرفة في أن فقدان الوزن غالبًا ما يتعافى بسرعة ، حتى مع وجود مكملات صغيرة في بعض الأحيان. الأمر مختلف في رمضان. يؤدي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله أثناء الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول طعام أقل حتى تشعر بالشبع.
إذا كنت تبحث عن عادات غذائية صحية ، فإن رمضان هو وقت رائع للبدء. عندما ينتهي ، ستكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل وستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.
6 - إزالة السموم
بالإضافة إلى كونه رائعًا للتطهير الروحي لنفسك ، فإن رمضان يعمل كمزيل رائع للسموم لجسمك. من خلال عدم تناول الطعام أو الشرب على مدار اليوم ، سيتم تقديم فرصة نادرة لجسمك لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر.
عندما يبدأ جسمك في تناول مخزون الدهون لتوليد الطاقة ، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون. سيترك تطهير الجسم هذا سجلاً فارغًا صحيًا ، وهو نقطة انطلاق مثالية لنمط حياة صحي باستمرار.
7 - تمتص المزيد من العناصر الغذائية
من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان ستجد أن التمثيل الغذائي الخاص بك يصبح أكثر كفاءة ، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن. هذا بسبب زيادة هرمون يسمى adiponectin ، والذي ينتج عن طريق الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، ويسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
سيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم ، حيث أن مناطق مختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للعمل بشكل أفضل والاستفادة منها.
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق