إذا نقرت على هذه المقالة ، فمن المحتمل أنك مهتم بفوائد التدليك. ربما ، أثناء قراءتك لهذا ، تحاول معرفة سبب انحناء كتفيك وعنقك ضيقًا لدرجة أنه قد يبدو وكأنه قد ينفجر. أو ربما تكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون التدليك ممتعًا. سواء كنت ترغب في الحصول على تدليك محب من شخص تثق به (بما في ذلك من نفسك) أو جلسة علاج تدليك احترافية ، يستمتع الكثير من الأشخاص بتدليك جيد بين الحين والآخر. ولكن ما الذي يمكن اعتباره تدليكًا بالضبط ، وهل هناك أنواع مختلفة وما هي الفوائد المحتملة للتدليك؟ هنا ، تحدثنا إلى اثنين من المعالجين بالتدليك لفهم ما تعنيه بشكل أفضل عندما تتنهد وتقول ، "يمكنني الذهاب للحصول على تدليك الآن."
ما هو المساج؟
"العلاج بالتدليك يتلاعب بشكل منهجي واستراتيجي بالأنسجة الرخوة لجسم الإنسان لإنتاج حالة استرخاء ، بالإضافة إلى تخفيف أشياء مثل الألم وعدم الراحة والقلق والإرهاق ،" كريستوفر ديري ، معالج تدليك مرخص ومعتمد من مجلس الإدارة التدليك العلاجي والجسم.
يغطي تعريف العمل هذا مجموعة واسعة من أساليب وتقنيات التدليك المختلفة ، "بعد التخرج من مدرسة التدليك ، يمكن [لأخصائيي التدليك] الذهاب واستكشاف أنواع مختلفة من المعرفة لتناسب ممارساتهم الشخصية." لكن التدليك الذاتي والتدليك بين الأزواج لهما بعض الفوائد ، وخلال الوباء ، فإنهما يستحقان المحاولة إذا كنت مهتمًا وقادرًا.
حسنًا ، ما هي أنواع التدليك المختلفة؟
هناك مجموعة من الأنواع المختلفة ، ولكن إليك بعض أساليب العلاج بالتدليك الأكثر شيوعًا :
- تشرح Mayo Clinic أن التدليك السويدي هو تدليك لطيف يساعدك على الاسترخاء. أثناء هذا التدليك ، قد يحاول المعالج استخدام ضربات طويلة ، وحركات دائرية أعمق.
- تقول Mayo Clinic إن التدليك العميق يتضمن ضغطًا أكثر قليلاً مع ضربات أبطأ تهدف إلى الوصول إلى طبقات وأنسجة عضلية أعمق. قد يكون هذا هو نوع التدليك الذي تطلبه عندما تتعرض لإصابة.
- تشرح Mayo Clinic أن التدليك الرياضي يشبه إلى حد كبير التدليك السويدي. تقول Mayo Clinic إن الرياضيين الذين يتعافون من الإصابة ، والذين قد يرغبون في منع الإصابات ، يمكنهم العثور على فوائد في هذا النوع من التدليك.
- يركز تدليك نقطة الزناد ، وفقًا لمايو كلينك ، على المناطق التي يوجد بها شد وتوتر ويعمل على تخفيف هذا الضغط.
نظرًا لأن المجال واسع جدًا ، فمن المهم أن تكون واضحًا بشأن نوع التدليك الذي تريده. "إنه ليس قاطع ملفات تعريف الارتباط. تقول أنجيلا باركر ، أخصائية علاج بالتدليك حاصلة على شهادة البورد للتدليك العلاجي وأعمال الجسم ، ليس لدينا جميعًا نفس التخصصات بالضبط. "لذا قم بواجبك ، وقم بإجراء بعض المكالمات الهاتفية ، واطلع على مواقع الويب الخاصة بهم ، واطرح الأسئلة."
فيما يلي 10 فوائد للتدليك.
إذا كنت تستمتع بالتدليك في بيئات شبيهة بالمنتجع الصحي ، فهذا أكثر من سبب كافٍ للاستمرار في الحصول عليه عندما يكون القيام بذلك آمنًا في المستقبل. ولكن إذا كنت تتساءل عما إذا كان التدليك له فوائد أخرى للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أم لا - أو إذا كان تدليك الهاوي الذي تحبه كثيرًا يفعل أي شيء - فقد اتضح أنه يمكن أن يكون مفيدًا ، حسب الظروف.
لكن دعونا لا ننجرف. على الرغم من وجود أبحاث لدعم فوائد التدليك ، لا يمكنك حجز جلسة تدليك فقط بدلاً من طلب العناية الطبية. وأثناء محاولة تدليك رأسك للصداع العرضي أو دلك بطنك بلطف لتخفيف آلام المعدة ، قد يكون من الأفضل التحدث مع أخصائي إذا كنت تبحث عن تخفيف الألم من حالة طبية (حتى لو كنت تتحدث فقط مع معالج من أجل نصائح للتدليك الذاتي). بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك قبل حجز تدليك لمرض معين ، أو أخصائي تراه عن الحالة المعنية. ومع ذلك ، هناك أبحاث تدعم أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد:
1. تخفيف التوتر والاسترخاء
يوضح ديري أن الفائدة الأولى للتدليك هي تخفيف التوتر. نحتاج إلى مزيد من البحث لمعرفة مقدار العلاج بالتدليك الذي يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، لكن الأدلة القصصية تشير إلى أن التدليك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتشجيع الاسترخاء.
2. العلاقة الحميمة بين الزوجين
اللمسة الجسدية تفعل أكثر من مجرد الشعور بالرضا. كما ذكرت SELF سابقًا ، تشير العديد من الدراسات إلى أن اللمس الجسدي يمكن أن يخفض ضغط الدم ويزيد الهرمونات مثل الأوكسيتوسين ، مما يجعلنا نشعر براحة أكبر. ووجدت دراسة صغيرة عام 2020 نُشرت في مجلة Health Psychology أن التدليك الذي يقدمه الأزواج لبعضهم البعض مفيد للمانح والمتلقي. لذلك حتى لو كنت لا تبحث عن تدليك طبي ، إذا كان لديك شريك وترغب في الارتباط قليلاً ، فليس من الجيد تفكيك بعض زيت التدليك وتطبيقه عليه (أو العكس).
3. تخفيف الإمساك
إذا كنت تعانين من الإمساك أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، فقد يساعد تدليك المعدة في تخفيف بعض الانزعاج. وجدت دراسة نشرت عام 2016 في تمريض أمراض الجهاز الهضمي أن تدليك البطن ساعد الأشخاص الذين يتعاملون مع الإمساك بعد الجراحة على تحريك الأمعاء والشعور بتحسن قليل.
4. إدارة الألم للفيبروميالغيا
يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا من ألم مزمن بالإضافة إلى أعراض النوم والذاكرة والمزاج. في حين أن العلاج بالتدليك ليس علاجًا لهذه الحالة ، إلا أن Mayo Clinic تقول إنه علاج تكميلي (جنبًا إلى جنب مع الأدوية والاستشارات والعلاج الطبيعي). ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي العلاج بالتدليك إلى تفاقم الألم ، كما توضح Mayo Clinic. من الأفضل التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك حول الفوائد المحتملة للتدليك للألم العضلي الليفي ، وتأكد من مناقشة حالتك مع معالج بالتدليك مسبقًا.
5. تخفيف الصداع الناتج عن التوتر
توضح Mayo Clinic أن صداع التوتر ، أو الصداع البؤري ، يمكن أن يشعر كما لو أن هناك شريطًا ضيقًا ملفوفًا حول رأسك. تقول Mayo Clinic إن السبب غير مفهوم تمامًا ، ولكن هناك أدلة على أن التدليك يمكن أن يوفر الراحة لهذا النوع من الصداع. على وجه التحديد ، فهو يساعد في تخفيف التوتر في عضلات الرأس والرقبة والكتفين (مما قد يخفف من أعراض الصداع).
6. الأرق (المرتبط بالتوتر)
كما ذكرنا أعلاه ، يؤثر التدليك بشكل إيجابي على التوتر ، ويمكن أن يساعد انخفاض مستويات التوتر في تشجيع النوم (على الرغم من وجود عادات نوم صحية أخرى - مثل اتباع طقوس وقت النوم وتقليل وقت الشاشات قبل النوم - قد ترغب في الاستكشاف أيضًا).
7. إدارة متلازمة آلام اللفافة العضلية
توضح Mayo Clinic أن متلازمة ألم اللفافة العضلية هي حالة ألم مزمن يمكن أن يسبب فيها الضغط على عضلاتك الألم (أحيانًا في أماكن لا تبدو ذات صلة). توضح Mayo Clinic أنه على الرغم من عدم وجود علاج له ، فإن بعض المرضى يجدون فائدة في وجود معالج طبيعي أو معالج بالتدليك في مناطق الألم لتخفيف توتر العضلات.
8. وجع وشد عضلي
عندما تكون عضلاتك مؤلمة وملتهبة ، يمكن أن يساعد التدليك في تدفق الدم إلى المنطقة (ويشجع على التعافي) ، وفقًا لدراسة التحليل التلوي لعام 2015 المنشورة في Current Reviews in Musculoskeletal Medicine.
9. التهاب المفاصل المؤقت وتسكين آلام المفاصل
تقول Mayo Clinic أن التهاب المفاصل ينطوي على تورم وألم في المفاصل. تشرح Mayo Clinic أنه بينما يقوم معالج التدليك الخاص بك بتعجن وتدليك العضلات ، يتدفق الدم إلى مفاصلك ، مما قد يوفر بعض الراحة المؤقتة. تأكد من ذكر أنك مصاب بالتهاب المفاصل قبل جلسة العلاج بالتدليك حتى يتمكن معالجك من إرشادك حول كيفية العمل معًا.
10. الدورة الدموية أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي الحصول على تدليك أثناء الحمل إلى تحسين الدورة الدموية ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG). فقط تأكد من مراجعة طبيبك قبل حجز موعد وتأكد من إخبار معالج التدليك أنك حامل (حتى لو لم تكن تحضر).
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق