العمل والأكل والنوم والتكرار ليس تعويذة يجب اتباعها. إليك دليلنا لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من يومك.
في بعض الأحيان تكون الحياة محمومة لدرجة أنه بحلول الوقت الذي عملت فيه في طريقك من خلال جميع المهام في اليوم ، لا يوجد وقت لتكريسه لنفسك. حتى لو استيقظت مبكرًا أو ذهبت إلى الفراش لاحقًا في محاولة لتمديد يومك ، فقد يبدو أنه لا يوجد وقت كافٍ لك لفعل كل شيء. وعندما يكون الأمر كذلك ، فإن أول شيء تتخلى عنه عادة هو وقتك "أنت".
1 - اتخاذ القرار
غالبًا ما يكون تخصيص الوقت لنفسك بسبب اتخاذ القرار الواعي لقضاء الوقت. لماذا لا تمنح نفسك استراحة كل يوم - حتى لو كانت 10 دقائق فقط أو نحو ذلك - حتى لا تفعل شيئًا على الإطلاق؟ اجعل هذه عادة يومية مخططة - ربما في نفس الوقت كل يوم - بحيث تضمن لك على الأقل بعض الوقت من أجلك فقط.
2 - الرفض أكثر
غالبًا ما يبدو قول "لا" لشخص ما مباشرة أمرًا مفاجئًا ووقحًا ومحرجًا. هناك طرق للتغلب على هذا ، مثل الرفض بأدب وشرح سبب عدم قدرتك على تلبية طلب أي شخص. بهذه الطريقة ، يمكنك أنت والشخص الآخر ترك الموقف باحترام وكرامة ، دون تحيز. يعد تقديم حل بديل خيارًا آخر قد تفكر فيه.
3 - دع الآخرين يتحملون
إذا قلت "لا" للقيام ببعض المهام من أجل تخصيص بعض الوقت "لك" ، فتأكد من جعل الآخرين يتحملون الضغط. على سبيل المثال ، إذا قلت "لا" للقيام بالأعمال المنزلية من أجل التغيير ، فتأكد من أن شريكك أو حتى أطفالك يقومون بها بالفعل ، بدلاً من المهام التي تركتها في النهاية وتقوم بها في النهاية على أي حال. في حالة مكان عملك ، يمكنك البدء في تفويض المزيد أو حتى توضيح أن هناك حاجة إلى مزيد من الدعم في مكان العمل.
4 - لا تماطل
يمكن أن يؤدي تجنب التسويف إلى تحرير عقلك ويمنعك من استنزاف طاقتك العقلية دون داع. إذا كنت تفكر باستمرار في هذه الوظيفة التي ما زلت تؤجلها ، فستستمر في المراوغة منك وتسبب تصريفًا غير ضروري. مجرد التعامل مع مشكلة في المقام الأول سيوفر الكثير من وقتك.
5 - التراجع
قد يتطلب بعض الأشخاص وقتك كثيرًا ، وبينما قد لا ترغب في إهمال الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ، ستكون هناك أوقات معينة تحتاج فيها ببساطة إلى التراجع والسماح لهم بالتعامل مع مشاكلهم الخاصة. قد تعرف أيضًا أشخاصًا يتصلون بك فقط عندما يحتاجون إلى الخدمة ؛ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول تجنبه كلما أمكن ذلك!
6 - وضع الحدود
إذا تخطى الناس الهدف معك في الماضي ، فمن المنطقي وضع بعض الحدود الواضحة وإخبارهم أنك لست مستعدًا لتحمل أشياء معينة في المستقبل. من المنطقي أيضًا التأكد من التمسك بهذه الحدود ، بدلاً من ترك الأشخاص ينتهكون وقتك الشخصي مرارًا وتكرارًا. كن حازمًا ولكن عادلًا.
7 - كن واقعيا
إعادة التفكير في كل توقعاتك عن نفسك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو توفير بعض الوقت. قد تكون مطالبك الخاصة غير واقعية ، وقد تستند إلى وعيك بما يتوقع الآخرون منك أن تكون قادرًا على القيام به ، وليس ما يمكنك فعله بالفعل. لذا ، تعلم كيف تعيد تدريب تفكيرك ، وحدد ما هو ممكن واقعياً في كل موقف ، وحاول أن تتماشى معه.
8 - اكسر روتينك
كسر العادات يمكن أن يقلل بشكل كبير من الحمل. على سبيل المثال ، ربما تكون قد دخلت في روتين لفعل الأشياء لمجرد أنك كنت تفعلها دائمًا ، وليس لأنك تريد أو تحتاج إلى القيام بها. يمكن أن يكون الروتين مفيدًا بشرط أن تكون الأشياء التي تقوم بها جديرة بالاهتمام حقًا ؛ ومع ذلك ، إذا لم يكن الأمر مجديًا ، فحاول بذل قصارى جهدك لكسرها وإنشاء إجراءات جديدة.
9 - ابحث عن شيء تستمتع به - وافعله!
يمكن أن تتولى الأسرة والعمل الكثير مما قد يؤدي في النهاية إلى إهمال متعة حياتك. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد يكون الوقت قد حان لإيجاد أو إعادة اكتشاف شيء تستمتع بفعله - ثم افعل ذلك كثيرًا قدر الإمكان. تأكد من حماية هذا الوقت "الممتع" من المطالب الأخرى. ليس من الأنانية قضاء الوقت في الاستمتاع بنفسك!
10- تناسب أنشطتك بشكل جيد
ابحث عن أوقات مناسبة لأنشطة محددة خلال الأسبوع ، حيث يمكن أن يوفر لك ذلك المزيد من وقتك. على سبيل المثال ، فكر في أشياء مثل مقابلة صديقك أثناء ساعة الغداء ، أو التسوق لشراء طعامك في طريق العودة من العمل حتى لا تضطر إلى الخروج مرة أخرى لاحقًا. التخطيط المسبق يعني أن لديك المزيد من الوقت لنفسك كل يوم.
11- تولي المسؤولية
في النهاية ، الأمر متروك لك لتولي مسؤولية ما تفعله في نهاية المطاف في يومك ، لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فمن المحتمل أن يقوم شخص آخر بذلك. لا تدع الآخرين يحددون نوعية حياتك ، وبدلاً من ذلك ، تولى مسؤولية العملية بنفسك باتباع نصيحتنا هنا. من خلال القيام بذلك ، ستقضي وقتك على طريقتك وستقوم بالمزيد من الأشياء التي تريد القيام بها.
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق