أنت تأكل الأسماك الزيتية ، وتمشي يوميًا ، وتقلع عن التدخين منذ سنوات ، وتسهل عليك تناول الدهون المشبعة. لذا ، من الإنصاف القول إن قلبك في حالة جيدة ، أليس كذلك؟ ليس بالضرورة. هنا لدينا دليل عن الإجهاد وأمراض القلب يقدم تفسيرات وحلول.
العلاقة بين السلبية والتوتر
تشير الأبحاث الحديثة من جامعة إيموري إلى أن تحمل المشاعر السلبية - مثل الغضب والذنب والعداء - أو تجاهل مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق - يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.
أظهرت دراسة عينة كبيرة مختلطة من الجنس في الولايات المتحدة أن المشاعر السلبية والحالات المزاجية تسببت في ارتفاع مستويات البروتينات المتفاعلة C ، والتي ترتبط بالتهاب في الجسم وأمراض القلب والأوعية الدموية. والمثير للدهشة أن التأثيرات كانت مستقلة عن عوامل الخطر مثل التدخين وزيادة الوزن.
بعبارة أخرى ، حتى لو كنت تعتقد أنك تفعل "كل الأشياء الصحيحة" ، إذا كنت تتجاهل صحتك العقلية ، فمن المحتمل أنك لا تزال تعرض نفسك لعامل خطر كبير.
الحل
لكن ما الحل؟ هل نحتاج جميعًا إلى الاشتراك في علاج مدى الحياة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب؟ حسنًا ، هناك طريقتان للنظر إليه.
الخيار الأول هو تقليل أو القضاء على أسباب التوتر والغضب والذنب والعداء وإزالة كل التوتر غير الضروري من حياتك. الخيار الآخر ، إذن ، هو تغيير طريقة تفاعلك مع المواقف التي تجعلك تشعر بالسلبية. ولكن في حين أن البعض قد يجادل بأن إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لتعزيز الصحة هو أمر صعب ، على الأقل تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، أو تقليل اللحوم الحمراء ، هي تحديات يمكن تحديدها بسهولة.
يشير الدكتور إد سواريز ، أحد مؤلفي دراسة إيموري ، إلى أنه "كما هو الحال مع جميع التغييرات في نمط الحياة التي تهدف إلى الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل التوقف عن التدخين أو تقليل الوزن ، فإن التغييرات السلوكية ليس من السهل تحقيقها - ولا تحدث بسرعة". "الخطوة الأولى نحو التغيير هي ملاحظة الأحداث التي يستجيب لها الأفراد بالمشاعر السلبية المعنية.
من يتأثر؟
وجدت دراسة جامعة إيموري أن النساء بعد انقطاع الطمث كن أكثر عرضة لخطر عوامل الخطر المتعلقة بالصحة العقلية ، لكن بحثًا من جامعة تكساس للتكنولوجيا وجد أن برنامج الحد من التوتر يقلل بشكل كبير من القلق لدى النساء المصابات بأمراض القلب الحالية.
لذا سواء كان ذلك من خلال التأمل أو اليوجا أو كتابة المجلات - ابحث عن شيء يساعدك على التخلص من القلق والقلق اليومي. ويخلص الدكتور سواريز إلى أن "تحقيق الصحة العقلية والحفاظ عليها أمر حيوي تمامًا مثل العوامل الأخرى ، مثل التمارين والنظام الغذائي ، في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية".
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق