نسعى جميعًا للحصول على بشرة صحية. الجلد السليم هو انعكاس لصحة الجسم. من أجل تحقيق ذلك ، يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد ، فمعظمنا يجرب العديد من المنتجات للحصول على بشرة متوهجة وخالية من العيوب ولكن يتعذر الحصول عليها. الطريقة الطبيعية هي أفضل العلاجات لتوحيد لون البشرة. حماية نفسك من المواد الكيميائية الضارة يقشر بشرتك بشكل صحيح. لذا فإن العامل يؤثر أيضًا على الجلد مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء والتمارين الرياضية سيساعدك في الحفاظ على بشرة متوهجة صحية.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا - تناول وجبة صحية تتضمن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية والفيتامينات والمعادن والبروتين. زد من تناول البقول والفواكه الطازجة مثل البرتقال والبابايا والجوافة والبطيخ والفراولة وغيرها مما يوفر مرونة للجلد ويغذي البشرة بسبب محتواها من مضادات الأكسدة. من ناحية أخرى ، تساعد الخضروات في الحفاظ على توهج بشرتك ، لذا قم بتضمين المزيد من الخضار الورقية المليئة بالعناصر الغذائية.
اشرب الكثير من الماء- الماء هو أهم العناصر الغذائية التي تساعد بشرتك على التنفس بشكل صحيح ، فهو يقضي على السموم ويساعد على صحة الجهاز الهضمي. يساعد الماء في منع انتفاخ العينين ، فهو يوازن درجة حموضة الجلد ويرطب بشرتك بشكل طبيعي. لذا ضعي 3-4 لترات من الماء على الأقل للحفاظ على ترطيب البشرة.
التقشير- إنها تقنية يمكنك من خلالها إزالة خلايا الجلد الميتة. يُعد التقشير بمكونات طبيعية طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك متوهجة وصحية. المكونات الطبيعية التي توفر صحة الجلد تشمل السكر والأملاح والقهوة ودقيق الشوفان.
النوم السليم- النوم مهم للحفاظ على صحة الجلد. يؤدي النوم غير السليم إلى الانتفاخ والهالات السوداء. تؤدي قلة النوم إلى إفراز هرمون التوتر الذي قد يسبب مشاكل الجلد الالتهابية مثل حب الشباب والصدفية. قد يساعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على تنظيف البشرة وتحسين صحة الجلد أيضًا.
الإقلاع عن التدخين - يؤدي التدخين إلى ظهور التجاعيد والتصبغ والجلد السيئ بسبب زيادة سميته في الجسم مما قد يؤدي إلى مشاكل الجلد. يقلل التدخين من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا الجلد مما يؤدي إلى تقليل مرونتها وتسريع الشيخوخة. لذلك تجنب التدخين للجلد وكذلك للصحة العامة.
تطهير وجهك - التطهير هو جزء مهم من العناية بالبشرة لأنه يساعد في التحكم في إنتاج الدهون الزائدة ويزيل الأوساخ من سطح الجلد. حتى لو كنت متعبًا جدًا بعد يوم طويل ، نظف بشرتك من جميع الأوساخ والمكياج. يعمل المكياج كقناع محكم على وجهك مما يحافظ على انسداد مسام وجهك ، إذا لم تزيلي المكياج عن وجهك فقد يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب والبثور.
النشاط البدني - ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من دوران الأكسجين والمواد المغذية إلى الجلد. عندما نتعرق ، فإن أجسامنا تطلق السموم التي تؤدي إلى بشرة صحية. مارس تقنيات إدارة الإجهاد مثل تمارين التنفس واليوجا والتأمل والتي تساعد على الهضم السليم وامتصاص وتداول المواد الغذائية للأعضاء مما يساعد على تكوين بشرة وجسم صحيين. كلما تأملت أكثر ، تحسنت وظيفة الهرمون مما يؤدي إلى صحة الجسم.
اقرأ أيضا :
- كيفية إزالة الشامات المسطحة من وجهك
- 7 فوائد العلاج بالتبريد
- مكياج الزفاف نصائح روتينية للعناية بالبشرة استكشافها
تعليقات
إرسال تعليق