هل تريد طرق للحفاظ على الشعر و كيفية تعزيز صحة الشعر؟ يمكن تحقيق ذلك بالفعل ، وقد فعل الكثيرون ذلك اليوم. تحول البعض من الشعر التالف إلى العكس تمامًا من التخلي عن بعض عاداتهم القديمة التي تسببت في مشاكل الشعر في المقام الأول ، واستخدموا تقنيات العناية بالشعر التي نجحت. يمكنك أيضًا ، نظرًا لأنه من السهل القيام به ، إلا أنه يستغرق وقتًا وقليلًا من الجهد.
إذا كنت تواجه مشاكل مع شعرك حاليًا ، فأنت لست وحدك ، فإن الشيء المثير للاهتمام هو ، من إجراء الأبحاث والتحدث مع مصففي الشعر المحترفين ، تمر العديد من النساء بمواقف مع شعرهن بسبب إلحاقهن بأنفسهن. نعم هذا صحيح. عاداتك اليومية هي التي يمكن أن تكون سببًا لمشاكل مثل تطاير الشعر وتقصفه وغير ذلك. يمكن أن تكون هذه العادات شيئًا تفعله ولا تدركه حتى بمشاكلك. في أوقات أخرى ، من الواضح.
ومع ذلك ، يمكنك فعل شيء حيال ذلك. وباستخدام هذه التوصيات الأربع المهمة للغاية ، يمكنك تعزيز صحة الشعر والحفاظ على الشعر. هذه أيضًا نصائح رائعة يجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر وإبعاد مشاكل الشعر.
تناول الفيتامينات
يجب أن تأخذي فيتامينات متعددة يوميًا ، لأنها عادة ما تكون مليئة بفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ب 12. هذه مصادر جيدة للاستهلاك من أجل الحفاظ على الشعر. تناول الكبسولات الموصى بها يوميًا. إذا كنت تستطيع ، جرب تناول الفيتامينات السائلة لامتصاص أفضل. فيما يلي بعض الفوائد لبعض الفيتامينات التي يجب أن تتناولها:
- فيتامين أ - يساعد على حماية الشعر عن طريق منع الجذور الحرة من إتلاف الشعر. إنه مفيد أيضًا في الإنتاج الصحي للزيوت من فروة رأسك.
- فيتامين ب - فيتامين شائع جدًا تدعمه صناعة الصحة والجمال ، ولسبب وجيه. على الرغم من وجود أشكال مختلفة من فيتامين ب ، إلا أن أحد الأنواع المعروفة ، B12 ، يساعد على تعزيز نمو الشعر ، ويمنع ترقق الشعر ، بينما يساعد مركب فيتامين ب على توفير الأكسجين للشعر لمنع التلف.
- فيتامين ج - يوفر الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، ويساعد بشكل عام على تعزيز صحة الشعر.
- فيتامين د - هذا الفيتامين رائع للمساعدة في الحفاظ على شعرك. ضروري جدًا خاصة إذا كنت تقومين بشد أو تجديل شعرك.
- فيتامين هـ - يساعد على استعادة الشعر من الجفاف والتلف ، كما يساعد على تنعيم الشعر.
- الكالسيوم - القليل من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، لذلك استهلك الكمية اليومية الموصى بها. بصرف النظر عن ذلك ، ستسعد بمعرفة أنه يساعد في نمو شعرك. يمكنك بعد ذلك أن تقول مرحباً لشعر جميل وصحي.
- الزنك - معدن آخر (أو عنصر أساسي) يجب أن تتناوله ويمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر
تناول هذه المصادر الغذائية الموصى بها للحفاظ على الشعر
لا يمكن لأي مصدر غذائي أن يعتني بالشعر بطريقة جيدة. الأكل الصحي هو الطريقة الكافية للقيام بذلك ، ولكن فقط إذا كنت تستهلك الأطعمة الصحيحة. فيما يلي عشرة من أفضل مصادر الأطعمة الصحية التي يجب أن تستهلكها يوميًا: سمك السلمون ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والجزر والمحار والأطعمة الكاملة الحبوب والبيض والدواجن والمكسرات والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والفاصوليا. فيما يلي بعض الحقائق التي يجب الانتباه إليها فيما يتعلق ببعض مصادر الطعام هذه:
سمك السلمون
غني جدًا بالبروتينات وفيتامين د وكلاهما ضروري جدًا لتحسين قوة شعرك. يحتوي السلمون أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ستساعد في تعزيز نمو الشعر.
الجزر
هذه الخضار مليئة بالفيتامينات ، والتي تشمل فيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6 ، ج ، هـ.يساعد على تطهير جسمك من السموم غير المرغوب فيها ، ويساعد في تحسين صحة ونمو شعرك.
المحار
مصدر آخر رائع للبروتين يحتاجه شعرك ليبقى قوياً. وهذا يعني أنه عندما ينمو الشعر الذي يحل محل الشعر المتساقط ، يكون قويًا وصحيًا. المحار غني أيضًا بالزنك ، والذي عند تناوله يوميًا يمكن أن يمنع تساقط الشعر أو جفاف فروة الرأس المتقشرة.
البيض
يقول لك الكثير من العاملين في مجال الصحة واللياقة البدنية أن البيض هو أحد أهم مصادر البروتين التي يمكنك الحصول عليها دون تناول اللحوم. مرة أخرى ، سيساعد هذا البروتين على زيادة قوة الشعر. إلى جانب ذلك ، يحتوي البيض على فيتامينات أ ، د ، هـ ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9 ، الحديد ، والكالسيوم. يساعد الكالسيوم والحديد في منع تساقط الشعر ، بينما يساعد الكالسيوم في تعزيز نمو شعرك.
المكسرات
تحتوي جميع المكسرات على البروتين وأنواع أخرى من الفيتامينات / المعادن. الجوز ، على سبيل المثال ، يحتوي على البيوتين وفيتامين E. حيث يساعد فيتامين E في استعادة الشعر من التلف ، وينعم الشعر ، يمكن أن يساعد البيوتين (إذا كنت تتناول ما يكفي منه) ، في منع تساقط الشعر.
الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن
هذه الأنواع من الخضروات هي الأهم من بين جميع الخضروات. تشمل الخضروات الخضراء الخس والسبانخ والخضراوات والبازلاء والفلفل الأخضر. تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر جيد لتطهير الجسم من السموم والفضلات التي يمكن أن تلعب دورًا في حالة شعرك (ليس جيدًا في ذلك). تحتوي على فيتامين سي لتعزيز صحة الشعر والكالسيوم والحديد ، والتي تحتاجها لمنع تساقط الشعر وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم (من بين أمور أخرى). حمض الفوليك ، على وجه الخصوص ، مفيد جدًا لأنه يساعد في الواقع على تجديد الخلايا التي تنمو الشعر ، وبالتالي يساعد في نمو شعر صحي وجميل.
الحليب
يحتوي على البروتين والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على قوة الشعر. يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد في نمو شعر صحي ومنع تساقط الشعر. يتم تضمين فيتامين أ ، ب 6 ، والبيوتين أيضًا في الحليب ، مما يساعد في حماية الشعر ، فضلاً عن الحفاظ على نعومة الشعر وسهولة التحكم فيه.
الفول
هذا مصدر كبير للبروتين إذا كنت تفضل شيئًا آخر غير اللحوم. تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد في تطهير الجسم من السموم والشوائب التي لا يحتاجها جسمك. ومع وجود مصدر آخر للبروتين بجانبك ، سيكون شعرك قادرًا على الحفاظ على قوته دون أي مشكلة.
استخدم منتجات الشعر المناسبة
هذه طريقة أخرى حول كيفية تعزيز صحة الشعر. استخدم منتجات الشعر المناسبة التي تحتوي على المكونات الصحيحة. يمكنك الحصول على الشامبو والبلسم وكريمات الشعر ومجموعات استعادة الشعر التي تحتوي على فيتامينات A و B و C و D و E. كما تريد منتجات الشعر التي تحتوي على الشاي الأخضر وزيت الإيمو وزيت الأرجان وزبدة الشيا ، وهي مكونات جيدة في منتجات الشعر التي تستخدمها للعناية بالشعر بشكل فعال.
الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، عنصر رائع لأنه يحتوي على فيتامين C و E والبانثينول ، مما يساعد على تهدئة وترطيب الشعر وفروة الرأس ، كما يساعد على منع فرص الإصابة بتساقط الشعر ، مع حماية شعرك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. زبدة الشيا ، وهي مكون رائع آخر ، تحتوي على فيتامينات ومعادن غنية ، تمتص في الشعر بسهولة ، وتساعد في استعادة شعرك وفروة رأسك ، وتحافظ على ترطيب الشعر وصحته. من ناحية أخرى ، يعتبر زيت الأركان رائعًا عندما تحتاجين إلى التخلص من الشعر المتطاير أو الهش ، وعندما تبحث على طرق للحفاظ على الشعر. لذلك تلعب المكونات دورًا رئيسيًا في جودة منتجات الشعر التي تستخدمها.
قبل شراء منتجات الشعر ، تأكد من التحقق من الملصقات لمعرفة المكونات التي تحتوي عليها. كوني متعبة من منتجات الشعر التي تحتوي على مكونات لست على علم بها. إذا رأيت مكونات ليست على دراية بها ، فمن الأفضل لـ Google ، أو إجراء البحث من خلال موقع مجموعة العمل البيئي ewg حتى تتمكن من الحصول على معلومات قيمة تحتاجها لاتخاذ قرار. هناك العديد من منتجات الشعر في السوق التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة (بما في ذلك منتجات الشعر الطبيعي) التي تجرد الشعر من زيوته الطبيعية ، والعطور القوية التي يمكن أن تسبب الحساسية.
لاحظ أنه في بعض الأحيان لن يعتاد شعرك على منتج جديد للشعر تستخدمه حتى تستخدمه باستمرار لمدة 2-3 أسابيع. ولكن في هذه المرحلة (أو حتى قبل ذلك) ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الشعر لم تكن تعاني منها من قبل ، فيجب عليك التخلص مما تستخدمه والبحث في مكان آخر. لاحظ أيضًا أنه إذا كان أحد منتجات الشعر ، على سبيل المثال ، يحتوي على الشاي الأخضر وزبدة الشيا ، فستعرف مدى فاعلية هذه المكونات الطبيعية من خلال استخدام منتج الشعر.
ترطيب الشعر
لا ينبغي تجاهل ذلك لأنه يساعد على استعادة الشعر من الجفاف ويحافظ على صحة الشعر. يُنصح بترطيب شعرك يوميًا ، والتأكد من ترطيبه بعمق مرة واحدة في الأسبوع لإعادة تنشيط الشعر وتجديده. إذا لم تكن مرطبًا باستمرار ، واتبعت هذه الخطوة ، فسوف تفاجأ بمدى نعومة شعرك وحريريته وانتعاشه.
تذكر أنه لم يتم إنشاء كل مكيفات على قدم المساواة. لمجرد أن إحدى العلامات التجارية أرخص من علامة تجارية أخرى لا يجعل النوع الأقل تكلفة بنفس الجودة. ومع ذلك ، لا تزال ترغب في الرجوع إلى الأقسام السابقة من هذا الدليل للعثور على النوع المناسب من مكيفات الشعر. إذا كان لديك واحد يعمل بالفعل ، فهذا رائع. المعيار العام هو أن تأخذ كمية بحجم عشرة سنتات من البلسم لتطبيقها على شعرك. مع ذلك ، مع الشعر الكثيف أو الطويل أو المجعد ، سترغب في وضع المزيد حتى يتغلغل البلسم بشكل كامل في كل بشرة الشعر. استخدم البلسم الذي تستخدمه وفقًا للإرشادات ، ولكن تأكد من شطفه بماء بارد إلى دافئ بدرجة خفيفة. لا تستخدم الماء الساخن أبدًا.
عند الترطيب العميق ، يجب وضع كمية من البلسم أكثر قليلًا مما تفعل عادةً وتطبيق قبعة الاستحمام على رأسك حتى يعمل البلسم على حبس الرطوبة في شعرك. اتركي البلسم في شعرك لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ثم اشطفيه بالماء البارد إلى الدافئ. هذه طريقة رائعة للحفاظ على شعر ناعم وحريري يمكن التحكم فيه ، خاصةً إذا كان شعرك جافًا بشكل طبيعي ويتوق للرطوبة.
الخلاصة
هذه بعض الطرق حول كيفية تعزيز صحة الشعر ، ويجب استخدامها اليوم. لا تنتظر لتجربتهم من أجل العمل. إذا كان لديك أهداف للعناية بالشعر ، فيمكن تحقيقها اليوم من خلال اتخاذك الإجراءات اليوم. فقط تذكر ، جزء من المعركة هو ما تضعه على شعرك ، والجزء الآخر هو ما تضعه داخل جسمك.
تعليقات
إرسال تعليق