علاقة الحليب وحب الشباب
ربما سمعت من البعض أن الحليب قد يزيد حب الشباب ، فهل هناك علاقة بين الحليب وحب الشباب؟
إليكم في هذا المقال إجابة على السؤال: هل هناك علاقة بين الحليب وحب الشباب؟
هل هناك علاقة بين الحليب وحب الشباب؟
أشارت بعض الدراسات إلى أن حليب البقر كامل الدسم وقليل الدسم وخالي الدسم قد يؤدي إلى زيادة حب الشباب.
من ناحية أخرى ، لم تجد أي دراسات أن المنتجات المصنوعة من الحليب ، مثل: الزبادي أو الجبن ، قد تزيد من حب الشباب.
لا يزال سبب زيادة أو تفاقم حب الشباب بسبب شرب الحليب مجهولاً ، لكن هناك بعض النظريات التي قد تفسر العلاقة بين الحليب وحب الشباب ، نذكرها على النحو التالي:
1. الهرمونات
يحتوي الحليب على هرمونات مثل: الأندروجين والأستروجين والبروجستيرون والجلايكورتيكويدات.
قد تؤدي هذه الهرمونات إلى ظهور حب الشباب بإحدى الطرق التالية:
- تزيد من عملية تكوين طبقة الكيراتين في الجلد ، وبالتالي تتراكم الجلد الميت وتسد المسام.
- زيادة إنتاج الدهون في الجلد
- التهاب داخل الجسم مما قد يؤدي إلى انسداد مسام الجلد.
2. الأحماض الأمينية
يحتوي الحليب على أحماض أمينية ، مثل أرجينين وليوسين وفينيل ألانين.
عند دمجها مع الكربوهيدرات ، قد تزيد هذه الأحماض الأمينية من إنتاج هرمون الأنسولين ، والذي بدوره قد يحفز هرمونات الذكورة مثل الأندروجينات ، والقشرانيات السكرية ، وعوامل النمو.
تؤدي هذه العوامل إلى تراكم الجلد الميت وزيادة إفراز الزهم وبالتالي ظهور حب الشباب.
3. مكونات أخرى
بعض المكونات الأخرى في الحليب ، مثل بروتينات مصل اللبن واليود ، قد تجعل حب الشباب أسوأ أو أسوأ.
الأطعمة المفضلة لمن يعانون من حب الشباب
إذا كنت تبحث عن بعض الإضافات الصحية لنظامك الغذائي ، يمكنك البدء بقائمة الأطعمة التالية:
- تحتوي المكسرات والبذور ، مثل الجوز وبذور الشيا والكتان ، على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب وجفاف الجلد.
- الأسماك الدهنية مثل: السلمون والماكريل والرنجة ، حيث أن هذه الأسماك غنية بأوميجا 3 وأوميغا 6.
- الأطعمة الأخرى مثل: الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة وزيت الزيتون والثوم.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمن يعانون من حب الشباب
هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها تسبب حب الشباب أو تؤدي إلى تفاقمه ، وبالتالي من الأفضل تجنبها. ومن بين هذه الأطعمة نذكر ما يلي:
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل: السكر والبسكويت والكعك والآيس كريم والمشروبات المعبأة.
- حليب البقر ، ويفضل استبداله بحليب من مصادر أخرى مثل: مصادر نباتية.
- مكملات اللحوم والأحماض الأمينية ، حيث أن تقليل تناولك قد يساعد أيضًا.
نصائح عامة للعناية بالبشرة
فيما يلي بعض النصائح للعناية بالبشرة:
1. اغسلي وجهك يوميا
سيؤدي عدم تنظيف البشرة من الماكياج والزيوت المتراكمة إلى انسداد المسام.
لذلك يُنصح بالحفاظ على البشرة نظيفة دائمًا ، خاصة بعد تعرقها.
2. استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة
تحتوي بعض منتجات العناية بالبشرة على خصائص قد تسد المسام ، سواء كانت مرطبات أو مستحضرات تجميل أو واقي من الشمس.
لذا ابحث عن المنتجات المناسبة لنوع بشرتك.
3. ابعد يديك عن وجهك
حاول ألا تعبث بالبثور أو تلمسها أو تلمس وجهك باستمرار لأن يديك قد تحمل بكتيريا قد تسبب المزيد من حب الشباب على وجهك.
4. اختر العلاج المناسب لبشرتك
فيما يلي بعض النصائح لاختيار العلاج المناسب لبشرتك:
- لا تفرطي في استخدام التونر وعلاجات البقع ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد.
- استخدم المنظفات التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو الجليكوليك إذا كانت بشرتك دهنية.
- استخدم علاجات البقع التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك إذا كانت بشرتك دهنية.
- استخدم غسالات تحتوي على مرطبات مثل حمض الهيالورونيك إذا كانت بشرتك جافة.
5. نصائح أخرى
فيما يلي بعض النصائح الأخرى للعناية بالبشرة:
- احتفظ بالأشياء التي قد تلمس وجهك نظيفة ، مثل: الهاتف وسماعات الرأس والمنشفة وغطاء النوم.
- اغسلي فرشاة وأدوات المكياج كثيرًا.
- تجنب تقشير الجلد.
- استشر طبيب أمراض جلدية لمساعدتك في تحديد سبب حب الشباب واختيار العلاجات المناسبة.
6. الرعاية الذاتية
سيساعد اتباع بعض العادات الصحية في تخفيف حب الشباب على المدى الطويل ، وإليك بعض هذه العادات الجيدة:
- احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل.
- حاول تقليل التوتر والقلق اليومي.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
تعليقات
إرسال تعليق