هل تميلين إلى النوم كثيرًا؟ قلقة ومتوترة؟ إذا كنت تعانين من اكتئاب الشتاء ، فلا تتفاجئي ، فالمرأة هي الأكثر تضرراً من هذا المرض الموسمي ، كما أكدت ذلك الدراسات العلمية ، مشيرة إلى أن واحدة من كل خمس نساء تقريباً تعاني من الاكتئاب ، وقد أبلغ الأطباء عن أهم أعراض اكتئاب الشتاء.
اكتئاب الشتاء عند النساء
تتراوح شدة أعراض اكتئاب الشتاء عند النساء الموسمية من خفيفة إلى شديدة ، وبالتالي فهي تنعكس على قدرة الشخص على أداء حياته اليومية بشكل طبيعي.
لماذا النساء أكثر عرضة للاكتئاب الشتوي
من ناحية أخرى ، أرجع العلماء سبب كراهية النساء للشتاء وشعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب أهمها قصر وقت النهار لعدم تمكنهن من القيام بواجباتهن اليومية ، بالإضافة إلى حقيقة أنهم يعانون من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءً. ينصح العلماء والأطباء بأن اكتئاب الشتاء يحتاج في بدايته إلى استشارة مباشرة مع الطبيب ، خاصة أن مرضى الاكتئاب الدوري مهيئين للعلاج بمادة يأخذه المريض ليلاً ، ويتم التحكم في معدل دمها على حدة.
كيفية التخلص من اكتئاب الشتاء
الرقص و التمارين :
لا تنحصر فوائد الرقص الشرقي للمرأة في مساعدتها على تنحيف الخصر ، لكن الرقص هو الحل للمرأة العربية لتجنب العديد من المشاكل الصحية والاكتئاب. جرب الرياضة أيضًا. جرب الجري ثلاث مرات في الأسبوع حيث أظهرت الدراسات مؤخرًا أن التمارين مفيدة جدًا في محاربة أعراض الاكتئاب.
تعرضي للشمس :
الشمس قادرة على إعطائك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، وإذا كان بإمكانك المشي على قدميك بعد تناول الغداء ، فافعل ذلك ولا تجعل ساعات العمل هي الفرصة الوحيدة حيث يمكنك الخروج من المنزل ، والسماح أيضًا لأكبر قدر من الضوء بالدخول و افتح الستائر في منزلك بالكامل.
التقي بالأصدقاء :
تجنب قضاء وقت طويل بمفردك ، وحاول تنظيم مواعيدك لعقد اجتماعات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات أو مراكز الترفيه أو المطاعم ، وخاصة تناول العشاء.
تناولي الأسماك :
لا تبخل بأكل السمك. يؤكد الأطباء أن "أوميغا 3" المتواجد بكثرة في زيوت السمك ، هو دهون مهمة في تزويد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية ، من أهمها الحد من الاكتئاب الشتائي وعلاج المشاكل النفسية التي قد تعاني منها.
تعليقات
إرسال تعليق