أسباب الأرق المفاجئ
يختلف مقدار النوم من شخص لآخر ، لكن يحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
في بعض الأحيان ، يعاني العديد من البالغين من أرق قصير المدى (حاد) يستمر لأيام أو أسابيع. يحدث عادة نتيجة الإجهاد أو حدث صادم. لكن يعاني بعض الأشخاص من أرق (مزمن) طويل الأمد يستمر شهرًا أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون متعلقًا بأدوية أو بحالات طبية أخرى.
أعراض الأرق
قد تشمل أعراض الأرق:
- صعوبة النوم ليلاً
- الاستيقاظ في الليل
- الاستيقاظ مبكرا جدا
- عدم الراحة بعد النوم ليلا
- التعب أثناء النهار والشعور بالنعاس
- القلق والاكتئاب والتوتر
- صعوبة التركيز على المهام والانتباه والتذكر
- كثرة تذكر الاخطاء او الحوادث
- القلق المستمر من النوم
أسباب الأرق
من بين أسباب الأرق المزمن أمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ونقص السكر في الدم والمشاكل النفسية والاكتئاب والقلق والتوتر والضغط النفسي والأزمة النفسية والصدمات وآلام الساقين أو الرأس وتوقف التنفس أثناء النوم ومشاكل الجهاز التنفسي والقلب الفشل والسعال كذلك.
- استخدام الأدوية ، وهو أحد الآثار الجانبية المحتملة لذلك.
- استهلاك الكافيين والمخدرات والتدخين والكحول.
- أنواع معينة من الأعمال قد تغير وتخلط النهار بالليل. غالبًا ما يعاني العمال الذين يعملون ليلاً ، مثل الطيارين والمضيفات والنوادل ، من اضطرابات في النوم ، لأن ذلك يضعف دورة النوم.
- تغيير الأحوال الجوية ، وتغيير الروتين اليومي ، وتغيير مكان الإقامة أو العمل ، وبيئة النوم غير المريحة ، والأفكار المقلقة ، والشعور بالذنب ، وتوبيخ الذات.
الأرق عند الأطفال والمراهقين.
عند الأطفال والمراهقين ، قد تكون مشاكل النوم أيضًا مدعاة للقلق. ومع ذلك ، يعاني بعض الأطفال والمراهقين ببساطة من صعوبة في النوم أو مقاومة وقت النوم المعتاد بسبب تأخر ساعاتهم الداخلية. إنهم يحبون الذهاب إلى الفراش متأخرًا والنوم لاحقًا في الصباح.
في سن 3 سنوات ، يكون متوسط النوم حوالي 12 ساعة في اليوم ، وقد يحصل الأطفال في هذه الفئة العمرية على قيلولة أو اثنتين خلال النهار للحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وبحلول سن الرابعة أو الخامسة سيتوقف معظم الأطفال أخذ قيلولة خلال النهار.
تبدأ أعراض الأرق في الظهور عند الأطفال الذين لا ينامون كفاية ، وتشمل هذه الأعراض:
- الاستيقاظ باكراً في الصباح ، ربما الاستيقاظ عند الفجر أو قبله دون العودة إلى النوم.
- عدم القدرة على الاهتمام بالمهام المطلوبة منه في المنزل أو المدرسة.
- ارتكاب أخطاء غريبة وغير مبررة تدل على عدم التركيز ، كما أنه يواجه مشاكل في الذاكرة.
- يصبح الطفل شديد العدوانية والعصبية.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- الشعور بالنعاس والرغبة في النوم أثناء النهار.
يمكن أن تشير هذه الأعراض أيضًا إلى أمراض أخرى مثل نزلات البرد والأنفلونزا وفقر الدم واضطرابات المناعة الذاتية ومرض السكري ، لذلك من الضروري إجراء فحص طبي لاستبعاد هذه الأمراض عند ظهور الأعراض السابقة على الطفل.
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق