يحدث فقدان الدهون عادة عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. كان هذا هو المفهوم الأساسي وراء كل نوع من برامج إنقاص الوزن والنظام الغذائي ، ومع ذلك لا يزال ينكر بشدة من قبل معظم أولئك الذين لن يفقدوا الدهون أبدًا.
نظرًا لأن الجلوكوز عنصر غذائي أساسي لدماغك وأعضائك الحيوية للعمل ، فإن جسمك يبحث عن مصادر أخرى له. عندما تقلل السعرات الحرارية ، أو تقلل السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، يتحول جسمك إلى الدهون المخزنة لتتحلل إلى جلوكوز.
عندما تبدأ برنامجًا لفقدان الدهون ، فإن فقدان الوزن الأولي يكون بسبب إزالة السوائل من نظامك. هذا مؤقت ، وإذا لم تلتزم بخطة النظام الغذائي ، فسوف تعود بسرعة إلى خط الأساس الخاص بك. لذلك لكي يستمر فقدان الدهون ، يجب إجراء تغييرات في نمط الحياة في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة والتعامل مع التوتر.
عادةً ما يكون المزيج المثالي بين تمارين كمال الأجسام والأكل الصحي أمرًا رائعًا لتحقيق هذه النتائج. يفقد بعض المبتدئين الأمل بعد اتباع نظام غذائي صارم وعدم رؤية نوع فقدان الوزن الذي يتوقعون الاستمتاع به. المشكلة هي أن الأمر يتطلب مجموعة من التعديلات الغذائية والتمارين البدنية لحرق الدهون ووقفها.
بعض أخصائيو الحميات العدوانية يائسون لخسارة الدهون وينحرفون نحو أساليب أكثر خطورة مثل حبوب التخسيس والأدوية الخطرة. في حين أن هذه الطرق قد تخفض مستويات الدهون ، إلا أنها تؤثر أيضًا على الصحة واللياقة البدنية. كطريقة مسؤولة لفقدان الدهون ، سيكون هذا بعيدًا عن المثالية.
دعا خبراء التغذية وأخصائيو التغذية وكمال الأجسام المؤهلون إلى فقدان الدهون الطبيعي وطرق كمال الأجسام. وهي تشمل مزيجًا من الأكل الصحي والمغذي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بعض التمارين متقنة وشاقة ، في حين أن معظمها متواضع ومناسب لأي مستوى من المستخدمين تقريبًا.
قلة من مصممي البرامج أصبحوا من المشاهير في حد ذاتها لأن أساليبهم وأنظمتهم أكثر فاعلية من غيرها في تحقيق خسارة الدهون. تعتبر البرامج القائمة على المبادئ الصحية والطبيعية لتناول الأطعمة المغذية واتباع برنامج تمرين منظم رائعًا لحرق الدهون وإضافة العضلات بسرعة وفعالية.
اقرأ أيضا :
- يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تغيير نظامك الغذائي
- فوائد الاستماع إلى الموسيقى أثناء التدريب
- 3 طرق لخسارة الوزن الزائد
تعليقات
إرسال تعليق