منذ طرح جهاز Walkman في السبعينيات ، سارت الموسيقى والتعلم جنبًا إلى جنب. ولكن ما مدى فائدتها؟
لماذا تستمع إلى الموسيقى عند ممارسة الرياضة؟
لا يمكنك الاستماع إلى الموسيقى إلا أثناء التمرين لأنها الفرصة الوحيدة خلال اليوم التي يمكنك فيها الاستماع إلى الموسيقى التي تختارها. بدلاً من ذلك ، يمكنك اعتبار ذلك فرصة لإيقاف جميع الأصوات من حولك ، خاصةً إذا كنت تجري في منطقة حضرية مزدحمة أو تمارس الرياضة في صالة ألعاب رياضية مزدحمة.
بالطبع ، إذا خرجت إلى الشارع ، يجب أن تظل على دراية بمحيطك. حاول الجري ، ولكن حافظ على مستوى الصوت منخفضًا في المناطق المزدحمة ، أو بدلاً من ذلك ، قم بإزالة سماعة أذن واحدة حتى تتمكن من سماع ما يدور حولك ، أو حتى شراء سماعة توجيه جيدة للعظام.
نعلم جميعًا أن بعض الأغاني الملهمة يمكن أن تساعد في تحفيزك أثناء التمرين. من النشوة القوية إلى أناشيد موسيقى الروك الكاملة ، يمتلك كل شخص موسيقاه التحفيزية لمنحهم دفعة إضافية عندما يحتاجون إليها.
فوائد تشغيل الموسيقى
في الوقت الحاضر ، يتفق الجميع تقريبًا على أنه إذا قمت بتشغيل الموسيقى بوتيرة سريعة ، فسوف تعمل أكثر خلال التمرين. وهذا مدعوم ببيانات من دراسة أجراها بوركاي وزملاؤه قدموا في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لإعادة تأهيل القلب والأوعية الدموية والرئة في كانساس.
في دراسة أجريت عام 2003 ، تم إعطاء المتطوعين الأصحاء موسيقى للاستماع إليها أثناء ركوبهم دراجة ثابتة. أظهرت النتائج أن إيقاع الأسطوانة يزداد مع زيادة إيقاع الموسيقى.
إذا لم يكن هذا الدليل كافياً لإقناعك ، فقد تكون هذه الحقيقة: يقال إن الإثيوبي العظيم هايلي جبريسيلاسي قد سجل الرقم القياسي العالمي للجري 2000 متر في الأماكن المغلقة في عام 1998 ، متزامنًا مع خطوته مع ما كان يستمع إليه! نود أن نعرف ما الذي استمع إليه بالفعل.
لماذا نختار أنواعًا معينة من موسيقى التمارين؟
يؤدي تنزيل الموسيقى إلى تسهيل إنشاء قوائم تشغيل مخصصة لتلائم متطلبات العمل الفردية لدينا. يختار الكثير منا المقطوعات الموسيقية لأننا نربطها بلحظة لا تُنسى ، أو ببساطة لأننا نحب الموسيقى.
غالبًا ما يكون الإيقاع أيضًا عاملاً رئيسيًا في اختيار الموسيقى ويعتمد الكثير على شدة التمرين الذي نقوم به. على سبيل المثال ، عند الجري لمسافة طويلة أو دورة ، لا تريد أن تكون الموسيقى سريعة جدًا في البداية ، لأنها قد تجعلك تغادر بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى الإرهاق بسرعة كبيرة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يتطابق اختيارك للموسيقى مع الإيقاع الذي تريد أن تمر به عبر المراحل المختلفة.
قد يرغب شخص ما يؤدي تمرينًا سريعًا للقلب والأوعية الدموية ، لنقل 20 دقيقة على جهاز الجري ، إلى التدريب بجد طوال التمرين ، وبالتالي قد يحتاج إلى شيء بوتيرة سريعة للوقت بينما يقوم الأشخاص بعمل مستمر تتطلب الأنشطة مثل رفع الأثقال موسيقى بنفس الوتيرة الثابتة.
الموسيقى وأهدافك التدريبية
يبدو أن الموسيقى تساعد الناس عندما يحتاجون إليها. يمكن للموسيقى بوتيرة سريعة أن ترفع على الفور معدل ضربات قلبك وتنشطك بمجرد أن تبدأ بالإغماء. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على إيقاعك مستمراً عندما يمكنك حرفياً الانتقال إلى إيقاع الموسيقى.
مهما كانت أهدافك التدريبية ، فإن الاستماع إلى الموسيقى سيساعدك بالتأكيد ولن يعيق عملك. يجب أن يكون ما تستمع إليه هو اختيارك ، لأن الموسيقى التي تناسب البعض قد لا تناسبك. إذا لم تكن قد جربت التدريب على الموسيقى ، فلماذا لا تجربها لترى كيف تؤثر على أدائك؟
كتحذير ، لا تعتمد كثيرًا على الجري بالموسيقى لتصل إلى نهاية السباق ، حيث أن العديد من السباقات تمنع بنشاط استخدام الموسيقى أثناء الجري لأسباب تتعلق بالسلامة.
اقرأ أيضا :
- الإصابات الرياضية الشائعة وكيفية تجنبها
- كيف تتمدد بشكل صحيح وتحسن مرونتك
- علاج التهاب الأعصاب في الأرجل
تعليقات
إرسال تعليق