القائمة الرئيسية

الصفحات

7 طرق للتغلب على التجاعيد

7 طرق للتغلب على التجاعيد

إذا كنت تعتقد أن مدى تقدمك في العمر يعود إلى جيناتك ، فكر مرة أخرى ؛ هناك بالفعل العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في درء التجاعيد. للمساعدة في الحفاظ على بشرتك شابة ونضرة ، تحقق من هذه الطرق السبعة للتغلب على التجاعيد والشيخوخة المبكرة.


احم نفسك من الشمس

غالبًا ما يُنظر إلى الشيخوخة المبكرة على أنها حتمية وجزء طبيعي من التقدم في السن ؛ ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى 90 في المائة من علامات الشيخوخة المرئية سببها الشمس ، على الرغم من أنها قد لا تظهر إلا بعد سنوات من التعرض للشمس. للمساعدة في تجنب الشيخوخة المبكرة ، ارتدِ عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 كل يوم (حتى في الأيام الملبدة بالغيوم حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية اختراق السحب) وانتقل إلى عامل حماية من الشمس أعلى عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.


قلل من السكر

في حين أن غالبية الشيخوخة المبكرة ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس ، إلا أن النظم الغذائية السيئة يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا عن التجاعيد. يعتبر السكر عنصرًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية للعديد من الأشخاص ، ولكنه أيضًا سبب رئيسي لشيخوخة الجلد. عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة ، تحدث عملية تسمى glycation والتي تتلف الكولاجين في بشرتك. بمجرد تلف الكولاجين ، يتماسك ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل. للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة ، تأكد من فحص محتوى السكر في المنتجات وتقليل الأطعمة السكرية.


كف عن التدخين

التدخين ليس سيئًا لصحتنا فحسب ، كما أنه سبب رئيسي للسرطان وأمراض القلب ، بل يمكن أن يكون أيضًا كارثيًا على مظهرك. يمكن أن يتسبب دخان السجائر في تهيج الجلد وحرمانه من الأكسجين والمواد المغذية ، بينما قد يتسبب التدخين في ظهور التجاعيد حول الفم. إذا كنت مدخنًا ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل مظهرك وصحتك هو محاولة التخلص من هذه العادة الآن.


حافظ على ترطيب البشرة جيدًا

من أجل الحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة ، من الضروري الحفاظ عليها رطبة من الداخل والخارج. تأكد من شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحفاظ على مستويات رطوبة بشرتك ، وتناول الأطعمة مثل الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. لترطيب البشرة من الخارج ، استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك أو زيوت مرطبة مثل فيتامين إي أو زيت الأفوكادو أو زيت اللوز. أيضًا ، قد يكون من المفيد الحصول على جهاز ترطيب لمواجهة آثار التجفيف للتدفئة المركزية وتكييف الهواء.


افحص عينيك

يمكن أن تكون المنطقة حول عينيك من الأماكن الأولى التي تظهر عليها علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة وأقدام الغراب ، ويمكن أن تتفاقم هذه العلامات بسبب العبوس أو التحديق اللاواعي الناجم عن ضعف البصر. إذا وجدت نفسك تحدق بانتظام لترى بشكل أفضل ، فمن المهم لصحتك ومظهرك فحص عينيك والاستثمار في بعض النظارات أو العدسات اللاصقة إذا لزم الأمر.


تناول الأطعمة التي تقضي على التجاعيد

للمساعدة في درء التجاعيد ، حاول اتباع نظام غذائي مليء بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على نضارة البشرة وتغذيتها من الداخل ، مما يمنع الجفاف والجفاف ، بينما تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد. الأطعمة الجيدة للتخزين تشمل الأسماك الزيتية وبذور الكتان والتوت الغني بمضادات الأكسدة. يعد السبانخ أيضًا مصدرًا جيدًا لمادة اللوتين ، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أنه يمكن أن يمنع التجاعيد من خلال المساعدة في الحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته ، وزيادة مستويات الدهون ومنع الضرر الناجم عن الجذور الحرة.


تجنب التوتر

قد لا تعتقد أن حالتك الذهنية لها علاقة كبيرة بحالة مظهرك ، لكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، أظهرت دراسة أن الإجهاد المزمن يمكنه في الواقع تسريع شيخوخة الخلايا ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. للمساعدة في الحفاظ على بشرتك خالية من التجاعيد ، جرب تجربة بعض أساليب التخلص من التوتر للمساعدة في التعامل مع المواقف العصيبة ، مثل التأمل أو ممارسة الرياضة أو اليوجا.


اقرأ أيضا : 

reaction:

تعليقات