الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان ويعمل على حماية الأعضاء الداخلية من التلف الشديد الذي قد ينجم عن البيئة الخارجية. مع تقدم الشيخوخة ، تمر البشرة بالعديد من التغييرات التي تؤثر على صحتها العامة ومظهرها وكذلك على بشرة.
لقد وجد أن خيارات البيئة ونمط الحياة تساهم بشكل كبير في شيخوخة الجلد المبكرة. وقد أدى ذلك إلى إدخال طرق عديدة للقضاء على علامات الشيخوخة مثل الإجراءات الجراحية والماكياج ، والتي قد تسبب آثارًا ضارة على صحتنا العامة.
إلى جانب ذلك ، فإن مظهر الوجه مهم للغاية ، خاصة عند تحديد النظافة الشخصية ، وبالتالي من الضروري إيلاء اهتمام إضافي أثناء العناية بها.
تتضمن بعض أفضل النصائح لمكافحة الشيخوخة للبشرة الشابة ما يلي:
1. تناول غذاء صحي غني بمضادات الأكسدة
وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، تمامًا كما يفعل النظام الغذائي الصحي عجائب للجسم كله ، فإن الفواكه والخضروات التي تتكون من مضادات الأكسدة مثل فيتامينات B و E مفيدة بشكل أساسي للبشرة. يلعبون دورًا مهمًا في حماية البشرة من الجذور الحرة في البيئة ، والتي تسبب أضرارًا جسيمة لخلايا الجلد.
علاوة على ذلك ، يمنع ذلك تكسير الكولاجين والإيلاستين وبالتالي تجنب تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد. عادةً ما يحصل الأفراد الذين يلتزمون بهذا النظام الغذائي طوال الوقت على بشرة شابة وحيوية وصحية بغض النظر عن نوع بشرتهم وخلفيتها.
2. تجنب التدخين وشرب الكحول
من المعروف أن التدخين يدمر الكولاجين والإيلاستين اللذين يحافظان على قوة الجلد. يعرض الجلد للترهل مما يساهم في شيخوخة الجلد المبكرة. من ناحية أخرى ، يؤدي استهلاك الكحول الزائد إلى تسريع الالتهاب في مجرى الدم ، مما قد يزيد من الترهل بمرور الوقت.
لذلك ، فإن الأفراد الذين يمتنعون عن التدخين واستهلاك الكحول هم في وضع أفضل للاحتفاظ ببشرة صحية وشابة طوال حياتهم.
3. إدارة الإجهاد الخاص بك
لا تؤثر المواقف العصيبة على الصحة العقلية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على صحة الجلد العامة. تشير الأبحاث إلى أن الهرمونات المرتبطة بالتوتر لها تأثيرات الشيخوخة ، والتي تبدأ على المستوى الخلوي. علاوة على ذلك ، عندما يكون الفرد مضطربًا نفسيًا ، فهناك احتمال لحدوث تأثير ضار كبير على تآكل الجسم الذي يؤدي إلى زيادة الشيخوخة البيولوجية. لمنع تجاعيد الوجه ، يُنصح باتخاذ خطوات للتخلص من التوتر لتجنب الإضرار بصحة الجلد ومظهره.
4. قشر بالطريقة الصحيحة
تعتمد طرق التقشير بشكل أساسي على نوع البشرة. لذلك من الضروري استشارة طبيب أمراض جلدية للتأكد من أفضل طريقة للحفاظ على بشرة صحية وشابة وشابة.
تهدف معظم المقشرات إلى تقشير الجلد الميت وبالتالي ترك بشرة أكثر نعومة وإشراقًا. علاوة على ذلك ، فإن الاستخدام المنتظم والصحيح للتقشير الصحيح يساعد في بناء بشرة قوية وصلبة لا يمكن أن تنهار بسهولة.
5. اشرب الكثير من الماء
الإستروجين هو الهرمون المسؤول عن تحفيز إنتاج الزيت والكولاجين في الجلد. مع تقدم الشيخوخة ، فإنها تميل إلى الانخفاض مما يؤدي إلى جفاف وترهل الجلد. يتم تشجيع الناس على شرب الكثير من الماء لزيادة مستوى الرطوبة في بشرتهم. سيساعد ذلك على تغذية خلايا الجلد ، مما ينتج عنه بشرة نضرة وناعمة وشابة. أيضًا ، يمكنك إضافة فواكه ومشروبات وخضروات معينة إلى روتينك اليومي.
6. اغسل الوجه قبل النوم
في نهاية اليوم ، يجمع الوجه الأوساخ والشوائب ، مما قد يسد المسام وبالتالي يغير الأداء الطبيعي للبشرة. تتجدد البشرة عادة أثناء الليل مما يؤدي إلى بشرة أكثر شبابا وصحة.
يصر أطباء الأمراض الجلدية على أنه من المهم أيضًا مراقبة نوعية النوم لأنه يساعد على منع الجلد من أن يصبح مترهلًا. يجب وضع المكونات المناسبة بعد غسل الوجه بلطف.
7. احتضان واقي من الشمس
يعتبر وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس من أفضل الأشياء المضادة للشيخوخة التي يمكن القيام بها للبشرة. يتسبب التعرض لأشعة الشمس في تغير اللون الذي يظهر على شكل بقع داكنة. أيضًا ، تسبب الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة ضررًا للجلد وتسرع أيضًا من معدل الشيخوخة. لذلك ، يمكن أن يساعد استخدام واقي الشمس في الحفاظ على بشرة شابة وصحية.
8. استشر طبيب الأمراض الجلدية بانتظام
ستضمن زيارة طبيب الأمراض الجلدية بشكل متكرر أنك على اطلاع دائم بأحدث تطورات العناية بالبشرة المناسبة لمكافحة الشيخوخة. أيضًا ، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بالعلاجات للحصول على نتائج مرغوبة أكثر والتي تؤدي إلى بشرة شابة.
علاوة على ذلك ، يمكن للمرء أن يكتسب المعرفة حول كيفية التعامل مع بشرته بمجرد تحديد نوعه. احرص دائمًا على استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل اتخاذ أي خطوة لأن الجلد شديد الحساسية.
9. إدارة وزنك
عادة ما يسبب الوزن الزائد العديد من المضاعفات الصحية. وجد أنه يزيد من مستويات الأنسولين والكورتيزول في الجسم ، مما يؤدي لاحقًا إلى تكسير الكولاجين مما يؤدي إلى زيادة ترهل الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اكتساب وفقدان الوزن له تأثير سلبي على مرونة الجلد ، مما يترك وراءه علامات تمدد غير مرغوب فيها. لذلك ، فإن الحفاظ على لياقة الجسم سيساعد على تعزيز شباب البشرة وصحتها.
10. ادخل الدهون الصحية في نظامك الغذائي
معظم الدهون ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تمكن الجسم من امتصاص الفيتامينات الأساسية التي تساهم في الحصول على بشرة صحية للغاية. أنها تساعد عن طريق الحد من أمراض الجلد الالتهابية مما يؤدي إلى بشرة أكثر شبابًا ومظهرًا أفضل. وهي متوفرة بسعر مناسب ويمكن للمستخدم التفكير في استشارة أخصائي طبي قبل الاستهلاك.
خاتمة
الشيخوخة أمر لا مفر منه ، وتأتي مع العديد من التغييرات التي تتداخل مع الأداء الطبيعي للجسم. يؤدي إلى تكوين علامات الشيخوخة على الرغم من أنه يمكن معالجتها بمجرد ظهورها. عند تطبيق النصائح المذكورة أعلاه بانتظام ، من الممكن الحصول على بشرة صحية وشابة.
يتم التعامل مع الجلد بشكل مختلف حسب نوع الجلد. تشير الأبحاث إلى أنه إذا تم الاعتناء بالجلد جيدًا بشكل روتيني ، فإنه يعمل بطريقة سحرية لتعزيز بشرة صحية وشابة. تناول الطعام الصحي دائمًا لمنع أي شكل من أشكال المضاعفات الصحية. أيضًا ، قد يساعد الالتزام بإرشادات طبيب الأمراض الجلدية في تجنب علامات الشيخوخة تمامًا مع زيادة صحة الجلد ومظهره.
اقرأ أيضا :
- كيفية إزالة الشامات المسطحة من وجهك
- 7 فوائد العلاج بالتبريد
- مكياج الزفاف نصائح روتينية للعناية بالبشرة استكشافها
تعليقات
إرسال تعليق