يمكنك استخدام الأناناس في العديد من وصفاتك اليومية ، دعنا نعرض عليك أهم فوائد الأناناس لصحتك:
فوائد الأناناس
يُعرف الأناناس بأنه أحد الفواكه الاستوائية الحلوة التي يمكن استخدامها لصنع العديد من الأطباق اللذيذة ، لكن الكثير من الناس قد لا يقدرون القيمة الحقيقية لهذه الفاكهة ، تعرف على فوائد الأناناس :
أهم فوائد الأناناس
الأناناس ليس مجرد طبق فاكهة استوائية خفيف ولذيذ ، فهو فاكهة جذابة للكبار والصغار بطعمها اللذيذ ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية ، والتي سنقدمها لكم.
1- مساعد في الهضم
يحتوي الأناناس على أحد الإنزيمات الهاضمة المعروفة باسم البروميلين والتي تلعب دورًا في هضم البروتين مما يسهل عملية الهضم وخاصة في المعدة.
وبالتالي ، فإن تناول الأناناس بعد تناول وجبة غنية بالبروتين أو شرب عصير الأناناس يمكن أن يكون مفيدًا في الواقع لتحسين عملية الهضم وتخفيف الضغط على المعدة لأنه يساعد في مكافحة الإمساك.
2- تقوية العظام وبشرة متوهجة
يحتوي الأناناس على الفوسفور والمنغنيز ، لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا في تكوين وتقوية العظام.
المغنيسيوم مهم في عملية التمثيل الغذائي ، والتي تشارك في عملية تجديد الأنسجة والعظام ، وامتصاص الكالسيوم وتكوين النسيج الضام.
يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين سي ، الذي يساهم في إنتاج وتكوين الكولاجين ، مما يساعد على الحفاظ على بشرة صحية وإبقائها متوهجة.
إن إنزيم البروميلين ، الذي يميز الأناناس ، له خصائص مضادة للالتهابات ، بما في ذلك الفطريات الجلدية ، ويلعب دورًا في تقليل التورم.
3- مصدر غني بالألياف
مثل معظم الفواكه ، يعد الأناناس مصدرًا غنيًا بالألياف. ومع ذلك ، على عكس البقية ، فإنه يتميز بكونه مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
ومن ثم فإن الأناناس يساعد على ملء المعدة ويعزز الشعور بالامتلاء والشبع.
كما أنه يساعد في تنظيم حركة الأمعاء والهضم ، ويبطئ عملية الهضم ، وينظم مستويات السكر في الدم ويحافظ عليها.
قد يلعب أيضًا دورًا فعالًا في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
4- خصائص مضادة للالتهابات
تعود خصائص الأناناس المضادة للالتهابات بشكل أساسي إلى الإنزيم الذي يحتوي عليه ، البروميلين ، وقد تربط بعض الأبحاث الحديثة بينه وبين فعاليته في علاج التهاب المفاصل وتخفيف آلامه.
5- يخفف آلام العضلات
يحتوي الأناناس على البوتاسيوم وهو فعال جدا في تسكين آلام العضلات والتشنجات.
وبالتالي ، فإن تناول الأناناس يمكن أن يساعدك في تسريع عملية شفاء العضلات ، خاصة بعد التدريب الشاق والتمارين الرياضية.
6- تقليل أعراض الدورة الشهرية
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، فإن تناول الأناناس يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الأعراض بسبب محتواه من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم.
يساعد على تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وأعراض التقلبات الهرمونية الأخرى.
يمكن أن يساعد إنزيم البروميلين أيضًا على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات والألم.
اقرأ أيضا :
ما الفرق بين Kcal وCalories ؟ ما الفرق بين الكيلو كالوري و السعرات الحرارية ؟
تعليقات
إرسال تعليق