يحتوي الأناناس على ألياف طبيعية تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة ، كما أنه يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن ، فهو خالي من السعرات الحرارية والدهون ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
أفضل فوائد الأناناس للرجيم - هل الأناناس يزيد الوزن
يستخدم الكثير من الناس الفاكهة في برامج إنقاص الوزن ، ولكن ما هي فوائد الأناناس للرجيم ؟
فوائد الأناناس للرجيم
الأناناس فاكهة استوائية موجودة على مدار السنة.
الأناناس هو أحد الأصناف لتخفيف الوزن لأن مذاقه حلو للجميع ، ولا يحتاج إلى طهي ، ويسهل دمجه مع أي نظام غذائي.
يتميز الأناناس عن باقي العديد من الفواكه الغنية بالسكر الذي تزيد الوزن. اذ أن فوائد الأناناس للرجيم على النحو التالي:
1. منخفض السعرات الحرارية.
الأناناس منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب واحد من الأناناس الطازج على 82 سعرة حرارية.
2. غني بالألياف
الأناناس من الفاكهة الغنية بالألياف لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان. من فوائد الأناناس للرجيم أنه يحتوى على الألياف ، فإنه يعزز الشعور بالشبع في المعدة.
كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الجسم عن طريق إبطاء إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم ، كما تدعم الألياف صحة القلب عن طريق خفض تراكم الكوليسترول في الجسم.
3. غني بالمعادن والفيتامينات.
يحتوي الأناناس على عدد من المعادن والفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم ، والضرورية لخلق ودعم أهم الوظائف الحيوية في الجسم ، ومن بين هذه المعادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد والفوسفور و المنغنيز وحمض الفوليك.
نظرًا لأن فيتامين سي من أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس ، فإن فيتامين سي يدعم جهاز المناعة ويوفر مضادات الأكسدة ، ويحتوي أيضًا على الثيامين وفيتامين أ وفيتامين ك.
4. خالية من الدهون والكوليسترول.
يحتوي الأناناس على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، حيث يحتوي كوب الأناناس الطازج على 0.2 جرام من الدهون وخالي تمامًا من الكوليسترول ، مما يعزز خفض الوزن.
5. تسهيل عملية الهضم.
يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى البروميلين ، والذي يقلل من اضطراب الجهاز الهضمي لأن تناول الأناناس يقلل الضغط على المعدة ويسرع عملية هضم الطعام وامتصاص البروتين.
كما أنه يقلل من مشاكل عسر الهضم ويخفف من أعراض الإمساك.
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق