إن إيجاد وقت للياقة البدنية ليس بالأمر السهل أبدًا ، ولكن التدريبات المنزلية يمكن أن توفر الإجابة. من بناء بعض الأجهزة الأساسية إلى إنشاء صالة ألعاب رياضية كاملة في غرفة في منزلك ، يمكن أن تكون التدريبات المنزلية هي المفتاح للحصول على اللياقة.
إذا كنت ستتدرب في المنزل ، فهل يمكنك الحصول على نفس مستوى الجودة من حيث المعدات والاستفادة من تدريبك كما لو كنت في صالة الألعاب الرياضية؟ الجواب نعم ولكن مع بعض التحفظات. يمكن أن تقدم التدريبات المنزلية العديد من الفوائد مقارنة بالتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن يمكن أن تكون جذابة بنفس القدر لزيارة مرفق تمرين مخصص بدلاً من القيام بالتمرين أمام التلفزيون أو في غرفة احتياطية.
التدريبات المنزلية إيجابيات وسلبيات ...
للتدريبات المنزلية
- لا توجد رسوم شهرية لصالة الألعاب الرياضية.
- يمكن أن تكون غير مكلفة (يمكن شراء المعدات الأساسية مثل حصيرة التمرين والأوزان وكرة التثبيت بسعر رخيص).
- يوفر الوقت من خلال التخلص من الحاجة للسفر من وإلى صالة الألعاب الرياضية.
- الملاءمة - قاعدة التدريب الخاصة بك متاحة دائمًا متى أردت التدريب.
- لا طابور لاستخدام أجهزتك المفضلة.
- يتطلب الأمر خيالًا لإبقائك مهتمًا بالتدريب.
- تحتاج إلى مراقبة النموذج الخاص بك دون إشراف مدرب ، وإلا فقد تحدث إصابات.
- يمكن أن تكون التكاليف الأولية مرتفعة إذا كنت تخطط لفتح صالة ألعاب رياضية في منزلك.
- يمكن أن تصبح ممارسة الرياضة بمفردها مملة وغير دافعة. ستجد في الصالة الرياضية العامة:
- من المحتمل أن يكون هناك المزيد من المعدات التي لا يمكنك تحملها لصالة الألعاب الرياضية في منزلك.
- المزيد من الناس ، لذلك فهو أكثر اجتماعية
تتطور معدات التمرين باستمرار ، لذلك يجب أن تقوم صالة الألعاب الرياضية المحلية بتحديث المعدات بانتظام ، بينما في صالة الألعاب الرياضية في المنزل ، قد لا يكون هذا مستحيلًا من الناحية المالية.
ما هي معدات الصالة الرياضية المنزلية التي أحتاجها لممارسة التمارين في المنزل؟
إذا كنت لا تزال تفكر في التدريبات المنزلية ، فما هي المعدات التي تحتاجها؟
كما هو الحال مع أي نشاط ، بناءً على ميزانيتك المتاحة ، يمكنك إنشاء أي شيء من صالة ألعاب رياضية مخصصة لتخزين الدمبل وغيرها من المعدات وتعديلها حسب الحاجة. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من المعدات في السوق ، وأصعب شيء هو تحديد ما لا تشتريه. ستساعدك الأقسام التالية على تحديد ما يمكنك وما لا يمكنك الاستغناء عنه في صالة الألعاب الرياضية في منزلك.
مسلحًا بميزانية متواضعة نسبيًا ، يمكنك شراء معدات كافية ، عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكنها تدريب كل عضلة في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تشغل مساحة صغيرة جدًا ، لذلك ليست هناك حاجة للتضحية بمساحة منزلية. فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي يجب التفكير فيها عند إعداد صالة الألعاب الرياضية المنزلية لأول مرة:
- فرشة تمرين
- كرة الاستقرار
- اجراس صماء
العناصر الإضافية التي قد ترغب في شرائها:
- مراقب معدل ضربات القلب
- مقعد التدريب
جيم منزلي مخصص
- الأوزان والدمبلز الحرة
- معدات خاصة مثل جهاز ضغط الصدر.
- معدات القلب والأوعية الدموية ، مثل: التجديف ، جهاز الجري ، جهاز التدريب المتقاطع ، الدراجة الرياضية ، إلخ.
- مقاعد الوزن
- حصائر شديدة التحمل (لحماية الأرضية من أضرار الوزن)
- المرايا
- نظام الصوت و / أو التلفزيون
تعليقات
إرسال تعليق