أسباب السمنة وعلاجها
نظرة عامة
السمنة مرض معقد ينطوي على كمية زائدة من الدهون في الجسم. السمنة ليست مجرد مشكلة جمالية. وهي مشكلة طبية تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
موضوع مشابه : حرق الدهون طبيعيا
هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يجدون صعوبة في تجنب السمنة. تنشأ السمنة عادة من خلال مجموعة من العوامل الوراثية مع الخيارات البيئية والنظام الغذائي الشخصي والتمارين الرياضية.
ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يحسن أو يمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة. يمكن أن تساعدك تغييرات النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني والتعديلات السلوكية على فقدان الوزن الزائد. يمكن أيضًا استخدام الأدوية الموصوفة وإجراءات إنقاص الوزن كخيارات علاج إضافية للسمنة.
أسباب السمنة:
1. عامل وراثي
يعتبر العامل الوراثي من أهم أسباب السمنة الناتجة عن وجود تاريخ عائلي من السمنة ، بحسب نقل الجينات ، مما يسبب زيادة الوزن.
2. كثرة الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، وتناول الحلويات والسكريات ، والإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة يساعد بشكل كبير في زيادة الوزن والسمنة ، والشرب والإفراط في تناول المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
3. عدم ممارسة الرياضة
قلة ممارسة أي نوع من الرياضة والإصابة بالخمول والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة ، وعلى العكس من ذلك ، فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني لها دور في تنظيم معدل الأنسولين في الجسم مما يقلل زيادة الوزن مثل الأنسولين وعدم استقراره لها دور في السمنة.
4. تناول بعض الأدوية
هناك أنواع من الأدوية ، وخاصة مضادات الاكتئاب ، التي تساعد في تغيير وظائف الجسم والدماغ. ما يزيد من شهية الإنسان ، والذي بدوره يسبب السمنة وزيادة واضحة في الوزن.
5. اضطرابات النوم
يعاني الشخص من اضطرابات النوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل جيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد الشهية وهو الجريلين.
مضاعفات السمنة
ترتبط السمنة بارتفاع معدلات الوفاة والمرض.
هناك عدد كبير من الأمراض الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وفرط شحميات الدم ومرض الشريان التاجي وأمراض المفاصل التنكسية والاضطرابات النفسية والاجتماعية.
وتجدر الإشارة إلى أن مرضى السمنة غالبًا ما يعانون أيضًا من متلازمة التمثيل الغذائي والتي تشمل 3 أو أكثر من الأعراض التالية: كبر البطن ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة الدهون في الدم ، ارتفاع مستويات السكر في الدم. أثناء الصيام ، مستويات منخفضة من HDL (مستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد).
بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السمنة بالأمراض التالية: سرطان الأمعاء ، المبيض والثدي ، الصمات وفرط التخثر ، أمراض الجهاز الهضمي (مرض كيس المرارة وحرقة المعدة) واضطرابات جلدية مختلفة.
النساء اللواتي يعانين من السمنة أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الولادة والحمل.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر من أمراض الرئة واضطرابات الغدد الصماء المختلفة ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم واضطرابات إفراز الهرمونات.
الوقاية من السمنة
سواء كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن حاليًا أو تتمتع بوزن صحي ، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع زيادة الوزن المرضية والمشكلات الصحية ذات الصلة. كما هو متوقع ، فإن خطوات منع زيادة الوزن هي نفسها بالنسبة لفقدان الوزن وتشمل: ممارسة الرياضة اليومية ، واتباع نظام غذائي صحي ، والتزام طويل الأمد بمراقبة طعامك وشرابك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. تحتاج إلى ممارسة نشاط متوسط الشدة لمدة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن. تشمل الأنشطة البدنية المعتدلة الشدة المشي السريع والسباحة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. ركز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وذات القيمة الغذائية العالية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنب الدهون المشبعة وقلل من تناول الحلويات والمشروبات الكحولية. تناول ثلاث وجبات منتظمة يوميًا ، مع وجبات خفيفة محدودة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكمية صغيرة من الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية كمكافأة لمرة واحدة. عليك فقط التأكد من اختيار الأطعمة التي تعزز الوزن الصحي والصحة الجيدة في معظم الأوقات.
- معرفة وتجنب أنواع الأطعمة التي تغريك بتناول المزيد من الطعام. حدد المواقف التي تثير رغبة غير منضبطة في تناول الطعام. حاول أن تحتفظ بمذكرات وتدون ما تأكله ، وكم تأكل ، ومتى تأكل ، وكيف شعرت أثناء الأكل ، وكم أنت جائع. يجب أن ترى الأنماط تظهر بعد فترة. ثم يمكنك التخطيط مسبقًا والتوصل إلى طرق للتعامل مع هذه المواقف المختلفة والتحكم في سلوكيات الأكل لديك.
- راقب وزنك بانتظام. الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يكونون أكثر نجاحًا في تجنب زيادة الوزن. يمكن أن يخبرك تتبع وزنك ما إذا كانت جهودك ناجحة أم لا ويمكن أن تساعدك على اكتشاف زيادة طفيفة في الوزن قبل أن تصبح مشكلة كبيرة.
- التزام. إن الالتزام بخطة وزن صحية قدر الإمكان خلال الأسبوع وفي عطلات نهاية الأسبوع وأثناء الإجازات والعطلات يزيد من فرصك في النجاح على المدى الطويل.
علاج السمنة:
- احرص على الذهاب للطبيب للتعرف على الأسباب الناتجة عن السمنة ومعالجتها بشكل صحيح.
- يمكن استخدام العلاج بأدوية حرق الدهون تحت إشراف الطبيب ، مع الحرص على تجنب الأدوية غير المرخصة.
- قد يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي ، وهذا عندما يتعذر العلاج بطرق أخرى.
موضوع مشابه : التخلص من الوزن الزائد نهائيا
تعليقات
إرسال تعليق