تعتبر أحذية الجري الخاصة بك أهم عنصر تحتاجه في التمرين ، لذلك من المنطقي الاعتناء بها لإطالة عمرها والحصول على عدة أشهر وأميال من الركض السعيد.
احصل على الحذاء المناسب لظروف الجري
لا تتوقع أن يقوم زوج من الأحذية بأكثر مما صُممت من أجله. إذا كنت تقوم بالكثير من الجري على الطرق الوعرة على أرض وعرة ، ففكر في الحصول على بعض أحذية الممرات بدلاً من محاولة شدها بأحذية الطرق العادية. غالبية أحذية الجري الجيدة على الطرق مخصصة إلى حد كبير لاستخدام الطرق المعبدة أو الرصيف وحتى في مسارات الطرق الوعرة نسبيًا فقط.
تنظيف أحذية الجري
إن ترك الأحذية موحلة ورطبة يؤدي في الواقع إلى تدمير المطاط ويسمح للغرز بالتدهور إلى النقطة التي يمكن أن تنكسر بسهولة أكبر. فقط دقيقة واحدة من التنظيف بالفرشاة تحت صنبور ماء فاتر ستزيل 99 في المائة من الطين والأوساخ ، مما يسمح للمواد بالتنفس وتجف بشكل طبيعي. قم بتنظيف معظم الطين من النعل أيضًا وسوف يجف بسرعة أكبر ولن يكون ثقيلًا في المرة القادمة التي تخرج فيها.
لا تضع حذائك في الغسالة ؛ قد تفلت من هذا عدة مرات ولكن المواد الموجودة في الحذاء ستتعطل وستشتري أحذية جديدة في وقت أقرب بكثير مما هو ضروري.
تجفيف حذائك
إذا تبلل الحذاء ، أخرج النعل الداخلي وجففه بشكل منفصل. إذا كانت الأحذية مشبعة حقًا ، فمن المفيد تعليقها أو وضعها بحيث يمكن أن ينفد أسوأ ما في الماء بسهولة. ثم احشوها بورق الجرائد لامتصاص أسوأ ما تبقى من الماء ؛ لكن تذكر إخراج الورق بعد ساعتين أو ثلاث ساعات حتى يجف الحذاء بشكل طبيعي. للحصول على أسوأ ما في الماء من الأربطة ، ما عليك سوى الحصول على منديل ورقي وتشغيله من الثقوب إلى طرف الدانتيل أثناء الضغط بقوة ؛ سيؤدي ذلك إلى تجفيف الدانتيل وضمان عدم تقطره على الأرض.
لا تضع الحذاء في المجفف أو تحاول تسريع العملية بوضعها في ضوء الشمس المباشر أو على المبرد ، لأن ذلك سيؤثر على المواد اللاصقة المستخدمة لربط جميع أحذية التدريب ببعضها البعض. يمكن أن تتفتت الأحذية حرفيًا إذا تم التعامل معها بشكل غير صحيح.
تخزين الأحذية الخاصة بك
قم بتخزين حذاء الجري الخاص بك في بيئة جافة حيث لن يتعرض للكسر أو التلف. درجة حرارة الغرفة هي الأفضل لأن هذا سيضمن أنها دافئة عند ارتدائها في المرة التالية وستظل مواد النعل الأوسط مرنة على النحو الأمثل.
لا تضعها في كيس بلاستيكي أو صندوق ، فهذا يمنعها من دوران الهواء ، ويبطئ أي بقايا من الجفاف ، ويجعلها أكثر رائحة. من المحتمل أنه حتى عند الجري في الطقس الجاف ، ستكون رطبة بعد الجري من عرقك ، ومن الأفضل أن تجف بأسرع ما يمكن.
غالبًا ما يؤدي إخفاء حذاء الجري في مكان مرتفع إلى حل المشكلة. وبهذه الطريقة ، يمكنهم البقاء في منطقة المعيشة في المنزل (الشرفة ، وغرفة المرافق ، وغرفة النوم ، وما إلى ذلك) ولكن لا يعيقون الطريق أو تمضغهم الحيوانات الأليفة! سيضمن الالتزام بروتين العناية بأحذيتك التدريبية فورًا بعد الجري أنك لن تحتاج إلى استبدالها بأسرع ما يمكن وستحصل على القيمة الكاملة لما يعتبر غالبًا نفقة كبيرة على حذائك.
اقرأ أيضا :
- التخلص من دهون البطن في 3 خطوات سهلة
- فوائد الاستماع إلى الموسيقى أثناء التدريب
- 5 طرق لحرق الدهون أثناء النوم
تعليقات
إرسال تعليق