لا يجب أن يكون الجري في الشتاء هو الشق الصعب الذي تتوقعه على الأرجح طالما أنك جاهز بشكل صحيح لمواجهة أسوأ ما يمكن أن يقدمه الطقس.
مع وجود الكثير من أدوات الجري الفنية الآن في السوق ، فإن القول المأثور القديم "لا يوجد شيء اسمه سوء الأحوال الجوية ، فقط الملابس الخاطئة" تبدو صحيحة. يمكن أن يجعل ارتداء الملابس الرشيدة والموسمية تلك الجولات الشتوية أسهل ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة. تحقق من أهم أساسيات التدريب هذه لمساعدتك على البقاء دافئًا وآمنًا خلال أشهر الشتاء.
سترة مضادة للماء
سترة جيدة مقاومة للماء هو بالتأكيد لا بد منه في فصل الشتاء. فهو لن يحميك من المطر فحسب ، بل سيساعد أيضًا على حمايتك من البرد والرياح والثلج. على الرغم من أنها قد تكون باهظة الثمن ، إلا أنه من الأفضل اختيار سترة ذات طبقات مسجلة إذا استطعت لأن هذا سيوفر حماية كاملة ضد الماء وهو بالتأكيد استثمار مفيد.
الجوارب
عندما تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض ، من الضروري الحفاظ على دفء عضلاتك إذا كنت تريد أن تعمل على النحو الأمثل وتجنب الإصابة. نظرًا لأنه يتم إعادة توجيه كمية كبيرة من دمك إلى العضلات العاملة أثناء الجري ، فإن ساقيك لا تفقدان نفس القدر من الحرارة مثل الجزء العلوي من الجسم والجذع ، لذا فإن الجوارب الضيقة أو ذات الثلاثة أرباع الطول مناسبة للأيام الخريفية الباردة . ومع ذلك ، عندما تبدأ درجة الحرارة في الزحف نحو التجمد ، فإن الجوارب الطويلة هي الطريق إلى الأمام.
تدفئة الذراع
لطالما كان راكبو الدراجات يستخدمون تدفئة الذراع ، وعندما شقوا طريقهم لأول مرة إلى عالم الجري كنت متشككًا ، معتقدين أنهم مجرد عنصر أزياء لا لزوم له. ومع ذلك ، أنا منذ ذلك الحين تحول كامل! تحافظ هذه الأكمام على دفء ذراعيك بشكل رائع مع توفير تهوية كافية للإبطين.
قبعة / عقال
إذا كنت ترغب في حماية رأسك وأذنيك من برد رياح الشتاء ، فإن القبعة العملية هي ملحق لا بد منه. اختر قبعة تلائم رأسك بإحكام وواحدة مصنوعة من قماش قابل للتلف وتوفر تهوية مناسبة. بالنسبة لأولئك الذين يجدون أن القبعة الكاملة مبالغ فيها قليلاً ، فإن عصابة الرأس هي البديل المثالي. سيظل طوق الرأس يحمي أذنيك من برد الرياح ولكنه يمكّن رأسك من "التنفس" وله فائدة إضافية تتمثل في منع أي عرق من الجري في عينيك.
عالية بمعنى
لا يتعلق الأمر فقط بالحفاظ على الدفء خلال أشهر الشتاء ، فالحفاظ على الأمان لا يقل أهمية. مع حلول الأمسيات المظلمة ، من الجدير بالتأكيد الاستثمار في بعض الأدوات عالية الأداء ، بحيث يمكن للسائقين ومستخدمي الطريق الآخرين رؤيتك. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك العدائين الذين لا يهتمون بالألوان الزاهية ، فلن تضطر بالضرورة إلى ارتداء ملابس كما لو كنت ذاهبًا إلى حفلة النيون! تتضمن الكثير من أدوات الشتاء الفنية الآن لوحات ومطبوعات عاكسة.
القفازات
إنه سيناريو شتاء كلاسيكي للعداء. تصبح يداك شديدة البرودة والخدر لدرجة أنك تصبح عاجزًا عن القيام بأي شيء يتطلب أدنى قدر من البراعة لمدة 10 دقائق جيدة بعد الجري! يمكن للأيدي الباردة أن تجعل الجري سريعًا يشعر بالتعاسة ، لذا من الضروري ارتداء زوج جيد من القفازات. اختر زوجًا يسمح بمرور الهواء ومصنوع من قماش قابل للكسر.
طبقة القاعدة
الطريقة الأكثر فعالية لاحتجاز الحرارة والبقاء دافئة أثناء مواجهة عناصر الشتاء هي وضع طبقات. تشكل الطبقة الأساسية الطبقة السفلية ويجب أن تمتص الرطوبة من بشرتك لتمنعك من الشعور بالبرودة. تشكل قمم نوع الضغط طبقات أساسية مثالية لأنها خفيفة الوزن ومناسبة بشكل مريح.
رئيس الشعلة
إذا كنت تعيش في منطقة ذات إضاءة شوارع محدودة أو كنت ترغب في المغامرة على الطرق الوعرة بمجرد أن يتضاءل ضوء النهار ، فيجب إضافة مصباح رأس خفيف الوزن إلى قائمة رغباتك. هناك مجموعة واسعة من المشاعل الرأسية في السوق حاليًا ، ولكن يمكنك اختيار واحدة يمكن ارتداؤها بشكل مريح ، ولها عمر بطارية طويل ، وتوفر إضاءة محيطية جيدة أيضًا.
اقرأ أيضا :
- التخلص من دهون البطن في 3 خطوات سهلة
- فوائد الاستماع إلى الموسيقى أثناء التدريب
- 5 طرق لحرق الدهون أثناء النوم
تعليقات
إرسال تعليق