تمامًا مثل أي شيء آخر في الحياة ، هناك أيضًا بعض الحيل التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى عملك الشاق وجهدك.
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فمن المحتمل أنك جربت العديد من الأشياء المختلفة التي قد لا تحقق النتائج التي توقعتها. لا تستسلم! في هذه المقالة نقدم لك بعض الحيل لفقدان الوزن ، مع نتائج شبه فورية.
افضل الحيل لانقاص الوزن
هل شعرت بالجوع واتبعت أنظمة غذائية لا طعم لها تضمن أنك ستخسر الوزن ولكنك لا ترقى إلى مستوى توقعاتهم؟ إذا كنت لا تريد أن تحرم نفسك من قطعة كعكة لطيفة ولكنك لا تزال تعلم أنك ستفقد بضعة أرطال ، فننصحك بإلقاء نظرة على الحيل التالية لفقدان الوزن.
1. تناول الطعام في كثير من الأحيان
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. يحتاج جسمك إلى تناول المزيد من الطعام ، ولكن ليس دفعة واحدة. بمعنى آخر ، تناول الطعام كثيرًا ، لكن اجعل حصصك أصغر. سيكون عليك تناول الطعام ست مرات على الأقل في اليوم.
ضع في اعتبارك أن جسمك يحرق السعرات الحرارية عند هضم طعامك. إذا كان جسمك يتلقى طعامًا أقل مما يحرقه ، فسوف تفقد الوزن. هذه إحدى الحيل التي لا يعرفها الكثير من الناس لفقدان الوزن ، وأفضل شيء أنه يمكنك تجنب الجوع.
2. قم بتمارين القلب
ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، أو رفع الأثقال أو الركض على جهاز المشي لمدة ساعتين. هناك العديد من أنواع تمارين القلب التي يمكنك استخدامها لتحقيق أهدافك من خلال التدريب لمدة 15 أو 20 دقيقة فقط.
نحن نتحدث هنا عن التدريب المتقطع عالي الكثافة أو تاباتا. هذان نوعان من الإجراءات الروتينية الفعالة للغاية التي تقصر الوقت الذي تحتاجه للتدريب ، ولكن لا تزال تقدم نتائج ممتازة. ليس لديهم فترات راحة تقريبًا وسوف تنكسر بعد ذلك ، لكنها عملية للغاية.
3. تناول الأطعمة التي تحرق الدهون
نحن لا نتحدث هنا عن نظام غذائي رائع ، لأنه ، كما يقولون ، لا ألم ولا ربح. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن يعد خدعة يمكنك استخدامها لتكملة نظامك الغذائي المعتاد.
على معدة فارغة ، تناول أطعمة معينة معروفة بخصائصها في حرق الدهون ، خاصةً من الدهون المتراكمة حول معدتك. هذا يتعلق بالفاكهة (الحمضيات) مثل الآتي:
- ليمون
- جريب فروت
- أناناس
على سبيل المثال ، يمكنك مزجها في عصير لذيذ ، والذي يمكنك شربه في الصباح!
4. الإفطار كإمبراطور
ربما تعرف المثل: "فطور مثل إمبراطور ، غداء مثل ملك ، وعشاء مثل شحاذ". بصرف النظر عن الاستعارات ، من المؤكد أنها فكرة ممتازة لفقدان الوزن.
يحتاج جسمك في الصباح إلى الكثير من الطاقة ، لأنه لم يأكل لساعات (وبالتالي لم يتلق أي وقود). علاوة على ذلك ، فإن السعرات الحرارية في وجبة الإفطار هي التي تحرقها أسرع ، لأنك ستمارس الرياضة أكثر من المساء بعد العشاء. إذا أكلت كثيرًا في المساء ثم نمت ، فإن كل شيء يتراكم.
لذلك ننصحك بتناول أكبر قدر ممكن من الفطور ، مع الأطعمة الصحية الطبيعية مثل ما يلي:
- عصير أو فواكه طازجة
- كريمة الحليب
- بروتينات صحية
- الدهون الصحية
- حبوب القمح الكاملة
تعليقات
إرسال تعليق