بينما عانينا جميعًا من الإجهاد بدرجات متفاوتة ، فإن تحديد ما يشكل "ضغطًا" ليس بالمهمة السهلة. هذا دليل لمساعدتك على فهم الكابوس الذي هو "التوتر".
يبدو أن علماء النفس والممارسين الطبيين وغيرهم لديهم وجهات نظر مختلفة حول ماهية الإجهاد. يأتي هذا إلى حد كبير من حقيقة أن الإجهاد يشمل العديد من الآثار الجسدية والنفسية المختلفة ، ويمكن أن يكون نتيجة لضغوط من مصادر مختلفة - مثل مكان العمل أو الحياة الأسرية.
أحد التعريفات الأكثر شيوعًا "للتوتر" هو أنه حالة أو شعور يتم تجربته عندما يعتقد الشخص أنه لا يملك القدرة على التعامل مع المطالب التي يتم فرضها عليه في موقف معين. لكن يمكن تعريف التوتر بطرق أخرى - ويمكن أن تكون أسباب ونتائج التوتر معقدة.
الإجهاد والإدراك
إذا شعر الشخص أن لديه الوقت والخبرة والموارد لإدارة موقف ما ، فمن غير المرجح أن يصبح شديد التوتر. يشعر الناس عمومًا بضغط كبير فقط عندما يعتقدون أنهم لا يستطيعون التعامل مع المطالب المفروضة عليهم. لذلك يُنظر إلى التوتر عادة على أنه تجربة سلبية.
لكن التوتر ليس دائمًا نتيجة حتمية لحدث ما ، لأنه يعتمد كثيرًا على تصورات الشخص للموقف وقدرته على التعامل معه. بعض الناس قلقون بطبيعتهم وهم عرضة للتأثر بشدة بالمشاكل ، وبالتالي من المحتمل أن يتعرضوا للتوتر.
آثار الإجهاد
على الرغم من أن التوتر عادة ما يُنظر إليه على أنه تجربة سلبية ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يخلق مشاعر إيجابية وسلبية. عندما يكون للتوتر تأثير سلبي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الثقة والرفض والغضب والاكتئاب - والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الصداع واضطراب المعدة ومشاكل النوم والقرحة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ومع ذلك ، وكتأثير إيجابي ، يمكن أن يساعد التوتر في دفعنا إلى العمل. يستمتع بعض الأشخاص بالضغط ويحتاجون إليه لتجاوز الموقف ، بينما يستمتع الآخرون "بالاندفاع" الكامل الذي يوفره. فكر في مصطلح "مدمن الأدرينالين" وستدرك أن بعض الأشخاص يرحبون بشكل إيجابي بـ "اندفاع" الأدرينالين الناتج عن المواقف الخطيرة أو الصعبة.
المكافحة أو الهروب
من المؤشرات الواضحة على التوتر اندفاع الأدرينالين الذي يتلقاها جسمك عندما يتعرض لتهديد أو تهديد محتمل. غالبًا ما يشار إلى اندفاع الأدرينالين هذا باسم استجابة "القتال أو الهروب".
يؤدي إفراز الأدرينالين إلى الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يتيح إرسال المزيد من الأكسجين وسكر الدم إلى العضلات المهمة التي ستحتاج إلى استخدامها للخروج من موقف خطير. يساعد الأدرينالين في تركيز انتباهنا على تهديد استبعاد كل شيء آخر.
الأدرينالين في حياتك اليومية
الأدرينالين ليس فقط بسبب خطر يهدد الحياة ؛ يمكن أن تحدث أيضًا في أوقات أخرى. يمكن أن يكون استجابة لأي موقف يمثل تحديًا كبيرًا - لذلك يمكن أن يكون جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية. سيكون الإجهاد الناتج في هذه المواقف أقل حدة من الضغط الذي يحدث عندما تواجه موقفًا خطيرًا بشكل واضح.
في حياتنا اليومية ، العديد من ضغوطاتنا خفية وليست تهديدًا واضحًا لبقائنا. تأتي معظم ضغوطنا اليومية من أشياء مثل عبء العمل ، والتعامل مع المهام الصعبة ، والصراع العائلي وما إلى ذلك. تقلل هذه الضغوطات من أدائنا من خلال بذل الجهد العقلي ، والذي إذا كان علينا الحفاظ عليه لفترة طويلة ، فقد يؤدي إلى الإرهاق والإرهاق
إذن ما مقدار الضغط الجيد؟
لقد أشرنا بالفعل إلى أنه لا يلزم دائمًا اعتبار التوتر سلبيًا. يمكن أن تضيف كمية معينة من التوتر درجة من الإثارة إلى الحياة ويزدهر معظمنا في ظل كميات صغيرة منها.
يمكن أن يكون الإجهاد غير الكافي في الواقع بمثابة عامل اكتئاب وقد يجعلنا نشعر بالملل أو الاكتئاب - على سبيل المثال ، وظيفة بدون مواعيد نهائية وتحديات ستضجرنا بسرعة كبيرة ، في حين أن الإجهاد المفرط يمكن أن يضع العقل والجسم تحت ضغط كبير على حساب صحتنا .
نظرًا لتفاوت مستويات الضغط التي يستطيع الأفراد التعامل معها ، فلا يوجد مستوى يمكن قياسه لما هو "كثير جدًا" أو "قليل جدًا" من الإجهاد. قد يكون الموقف المجهد لشخص ما هو الموقف الذي يزدهر فيه شخص آخر.
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق