يعلم الجميع أن الجري في الصباح مفيد للصحة ، لكن هل تعلم ما هي فوائد الجري في الصباح؟
الاستيقاظ في وقت مبكر والجري في الصباح له فوائد عديدة للجسم. في المقال التالي سنتعرف على أبرز فوائد الجري في الصباح :
فوائد ممارسة الصباح
يقدم الجري الصباحي العديد من الفوائد ، منها ما يلي :
1. زيادة مستويات الطاقة
تؤدي فوائد الجري في الصباح الصباحية إلى رفع نبضات القلب ، مما يؤدي إلى تزويد أعضاء الجسم بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة لزيادة الطاقة.
2. زيادة إنتاجيتك
زيادة الإنتاجية هي إحدى فوائد الجري في الصباح ؛ يمنح الاستيقاظ مبكرًا وإكمال مهمة الجري في الصباح إحساسًا بالإنجاز والتحفيز يستمر لبقية اليوم.
يمكن للجري في الصباح أن يحسن اتخاذ القرار والتركيز ، ويزيد من إنتاجية الشخص ونجاحه لبقية اليوم.
3. تنشيط حرق الدهون
من فوائد الرياضات الصباحية ، وخاصة الرياضة قبل الإفطار ، زيادة معدل الأيض والقدرة على حرق الدهون بنسبة قد تصل إلى حرق حوالي 20٪ من دهون الجسم ، أكثر من الرياضة بعد الوجبات.
4. زيادة جودة النوم
الحصول على نوم مريح هو أحد فوائد االجري في الصباح. حيث أن الجري الصباحي يساعد على زيادة وقت نوم الشخص في فترة النوم العميق ، كما أنه يقلل من إمكانية الاستيقاظ ليلاً.
5. اتخاذ قرارات سليمة
قد يساعد الجري في الصباح في تشجيع قرارات الأكل الصحي المختلفة.
6. المحافظة على مستوى السكر في الدم
يعتبر الجري في الصباح من أفضل الطرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الأول.
قد يكون ذلك بسبب أن الكورتيزول يكون في أعلى مستوياته في الصباح ، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم.
7. يزيد من المناعة
من فوائد الجري في الصباح أنها تزيد من المناعة عن طريق مكافحة الالتهابات وتسريع عملية محاربة الجراثيم بالجسم.
8. زيادة وقت عائلتك
قد تختلف الأولويات من شخص لآخر ، لكن الأسرة بالتأكيد تحتل مكانة عالية في قائمة الأولويات بالنسبة للكثيرين ، لذا فإن ممارسة الرياضة الصباحية ستزيد من الوقت المتاح لقضاء المساء مع العائلة بدلاً من قضاءه في صالة الألعاب الرياضية.
9. تحسين المزاج
من فوائد الجري في الصباح تحسين المزاج. حيث أن الجري في الصباح لمدة 10 دقائق كافية لتقليل مستويات التوتر وتحسين المزاج وتقليل التوتر ، وذلك عن طريق زيادة مستوى الإندورفين في الجسم وتقليل مستوى هرمون الكورتيزول.
10. زيادة التركيز الذهني
تدعم الرياضة الصباحية صحة الدماغ وتساعد على أداء المهام بشكل أفضل ، حيث تساعد على إفراز نواقل عصبية خاصة تعمل على تحسين التركيز والوضوح العقلي.
يعتمد التعرق أيضًا على إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، والذي يسرع تكوين وصلات عصبية جديدة ويصلح الخلايا العصبية التالفة ، مما يحسن التفكير العقلي.
تعليقات
إرسال تعليق