يقرر معظم الناس ، في وقت أو آخر ، إما أنهم بحاجة أو يريدون إنقاص الوزن. في بعض الأحيان ، يكون هذا لأسباب تتعلق بالغرور ، مثل المظهر الأفضل في ملابس معينة ، وملابس السباحة ، وما إلى ذلك. وفي أحيان أخرى ، يكون ذلك لأسباب تتعلق بالصحة ، لأن الوزن الزائد ، غالبًا ما كان مؤشرًا ، كعامل مهم ، في مجموعة متنوعة من الأمراض والأمراض ، مثل أمراض القلب ، والسكري من النوع الثاني ، ومشاكل الركبة والظهر ، إلخ. كما هو الحال في كثير من الأشياء ، في الحياة ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع ، لفقدان الوزن. يجب على المرء أن يبدأ بتحديد هدف لهذا الحدوث ، سواء من حيث عدد الأرطال أو فترة زمنية واقعية ، لتحقيق ذلك. غالبًا ما يكون من الحكمة الجمع بين التغييرات في الأكل واستخدام خطة النظام الغذائي التي تشعر أنك ستكون جاهزًا وراغبًا وقادرًا على الالتزام بها. مع وضع ذلك في الاعتبار ، ستحاول هذه المقالة ، باختصار ، النظر في 4 طرق ممكنة وفحصها ومراجعتها ومناقشتها ، لفقدان الوزن غير المرغوب فيه و / أو البوصات.
1. التمرين / النظام الغذائي - والتمارين الرياضية: قبل البدء في أي خطة أو برنامج ، ناقش الأمر مع اختصاصي / ممارس الرعاية الصحية! إذا تم منحك تصريحًا ، فابدأ في الالتزام ببرنامج / خطة تمرين جيدة التخطيط! عندما يقترن النوع الصحيح من التمارين مع نظام غذائي مدروس جيدًا ، فإنك تزيد من قدرتك على إنقاص الوزن!
2. سعرات حرارية منخفضة / منخفضة الدهون: الخطة الأصلية ، المتمثلة في تناول كميات أقل من الدهون ، واستهلاك سعرات حرارية أقل ، تعمل عندما يكون المرء على استعداد للبقاء ثابتًا وملتزمًا ، للبقاء عليها. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، من الصعب والتحدي الحفاظ على الصبر والانضباط للقيام بذلك ، وعندما لا يرون بسرعة النتائج المرجوة ، فإنهم يغشون! يعمل هذا النهج ، ولكن فقط عندما يكون المرء على استعداد لتناول أنواع وكميات الأطعمة ، والالتزام بالقيود / القيود اللازمة!
3. برامج الطعام الجاهز: كثير ممن حاولوا إنقاص الوزن في عدة مناسبات ، وبدرجة النجاح المرجوة ، يتجهون إلى أحد أفضل برامج الطعام الجاهز المعروفة ، مثل نظام مراقبة الوزن ونظام Nutri System. يستخدم الأول مزيجًا من الأطعمة الجاهزة ، ونظام النقاط ، والاجتماعات ، التي تهدف إلى تحفيز الأفراد على المضي قدمًا ، على الرغم من العقبات.
4. انخفاض الكربوهيدرات / الكيتو: في السبعينيات ، قدم الدكتور روبرت أتكينز ، للجمهور الأمريكي ، مفهوم تقليل تناول الكربوهيدرات ، لفقدان الوزن بشكل فعال. منذ وفاته ، كان هناك العديد من التعديلات ، على هذا النهج ، ويشار إلى واحدة من أكثرها شعبية ، باسم Keto. لقد أثبتت العديد من الدراسات ، عندما يستخدم المرء هذا النهج ، ويفهمه / يلتزم به ، أنه ناجح للغاية ، سواء على المدى الأقصر ، أو على المدى الأطول -!
تعمل العديد من الأساليب والخطط ، لذلك يجب على المرء أن يقرر أي منها يرغب في اتباعه والالتزام به والتمسك به! ساعد نفسك ، هل تريد أن تكون سعيدًا وصحيًا!
تعليقات
إرسال تعليق