قد يكون مفاجأة لكثير من الناس عندما يتم إخبارهم أن الميزان تسبب في إقلاع المزيد من الناس في رحلة إنقاص الوزن أكثر من أي مشكلة أخرى. فقدان الوزن هو لعبة ذهنية وليست لعبة جسدية.
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن معظم الناس لديهم الحافز الكافي لبدء ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل أفضل على أمل فقدان الوزن. يتم بذل كل هذه الجهود على أمل رؤية الأرقام على مقياس الوزن تنخفض.
لكن ماذا يحدث إذا لم تتغير الأرقام؟
ثم يصابون بخيبة أمل ويشعرون أن جهودهم تذهب سدى. يرتكب بعض الناس خطأً فادحًا يتمثل في وزن أنفسهم يوميًا متوقعين فقدان الوزن.
من خلال القيام بذلك ، فإنهم يضعون أنفسهم على أفعوانية عاطفية تسبب الفوضى في لعبة عقولهم. في اليوم الذي يرون فيه انخفاضًا في الأعداد ، فإنهم نشيطون. في يوم ترتفع فيه الأرقام قليلاً ، يكرهون حياتهم ويشعرون بالرغبة في الإقلاع عن التدخين.
لا تعتمد على مقياس الوزن
حقيقة الأمر هي أن المقياس لا يعطي الصورة الكاملة أبدًا. ربما تكون قد خسرت جنيهًا إسترلينيًا اليوم ، وفي اليوم التالي ترى أنك استردته. ما تعتقد أنه رطل من الدهون يمكن أن يكون مجرد احتفاظ الجسم بالماء في ذلك اليوم.
يتقلب وزن جسمك طوال الوقت بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. من الناحية المثالية ، يجب أن تزن نفسك مرة واحدة فقط في الأسبوع ، وحتى ذلك الحين ، يجب أن تأخذ الأرقام مع قليل من الملح.
إذا كنت تتدرب بقوة وتنخرط في تدريب الوزن ، فقد يكتسب جسمك رطلين من العضلات على مدار 3 أسابيع بينما تفقد حوالي 5 أرطال من الدهون. ومع ذلك ، على المقياس ، سيظهر انخفاضًا بمقدار 3 أرطال.
ستشعر بالاكتئاب لأنه بعد كل عملك الشاق ، كل ما خسرته هو 3 أرطال تافهة. ما لا تدركه هو أنك فقدت 5 أرطال من الدهون واكتسبت عضلات - وهذا أمر رائع.
إذا حكمت على تقدمك بناءً على الأرقام الموجودة على المقياس ، فلن تكون لديك الصورة الكاملة.
الصبر فضيلة
علاوة على ذلك ، خلال الثلاثين يومًا الأولى ، لا يزال جسمك يتكيف مع التمارين والنظام الغذائي. سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى يأتي الوزن. الاستحواذ على الأرقام سيضع ضغطًا غير ضروري عليك لرؤية نتائج سريعة.
ليس هناك اندفاع. أنت تحاول إجراء تغيير في نمط حياتك وليس مجرد تغيير في الوزن. امنح نفسك 90 يومًا على الأقل للالتزام بالخطة. 90 يومًا من نقص السعرات الحرارية ، واتباع نظام غذائي نظيف ، وبرنامج تدريبي منتظم.
ستندهش من مظهرك بعد 90 يومًا. اعتمادًا على وزنك ، قد تكون نحيفًا وستبدو رائعًا بحلول ذلك الوقت. إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، فستفقد قدرًا كبيرًا من الوزن وستبدو وتشعر بتحسن كبير.
انظر إلى المستقبل
قد لا تزال تعاني من زيادة الوزن ، ولكن هذا جيد. لقد حققت الكثير من التقدم. امنح نفسك 90 يومًا أخرى لتفقد الباقي. استمر في العمل حتى تصل إلى وزنك المثالي.
يجب أن يعمل المقياس فقط كعلامة ميل عام في رحلتك. لا ينبغي أن تقرر ما إذا كنت ستبقى على المسار أم لا. أنت لا تحتاج حتى إلى ميزان.
طالما أنك تأكل بشكل صحيح وتحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فإن فقدان الوزن أمر لا مفر منه إذا واصلت. بعد ثلاثة أشهر من الآن ، سوف تشكر نفسك. التزم بالمسار.
تعليقات
إرسال تعليق